Doriți să slăbiți Nu mergeți la dietă Ghid de fitness

Slabire sanatoasa

De multe ori ați auzit: „Am nevoie să slăbesc câteva kilograme de grăsime, așa că voi merge la dietă” sau „În 1 lună am o nuntă, așa că voi merge la dietă pentru a intra în rochie”. Vorbim despre ele continuu și de parcă ar fi arme eficiente împotriva acelor kilograme în plus, dar, opriți-vă și gândiți-vă, dietele funcționează cu adevărat pentru a pierde în greutate?

Adevărul este că nu.

Conform acestui și acestui studiu, marea majoritate a oamenilor pierde între a 5% și 10% din greutatea inițială în primele 6 luni de dietă. Adică, dacă greutatea inițială a fost de 100 kg în 6 luni, puteți reduce acea greutate la 90 kg.

Cu toate acestea, 9 din 10 persoane își recapătă greutatea inițială și nu numai asta: 7 din 10 persoane se îngrașă mai mult decât pierduseră. Cu alte cuvinte, dieta este o soluție pe termen scurt. Dar dacă ceea ce căutăm este consecvența rezultatelor și să nu ne mai îngrijorăm din nou de aceste kilograme, se pare că dietele nu sunt cea mai bună opțiune.

Problema cu dietele nu este că acestea nu funcționează ca un plan de slăbire pe termen lung. De asemenea, au mai multe efecte negative care ne pot afecta în mod direct sănătatea:

---