Urcând pereții p; slabire Psihologie
Este posibil ca, la un moment dat, să fi încercat să slăbești sau să cunoști pe cineva care urmează o dietă. În 2012, ABC World News a estimat că există 100 de milioane de persoane care tin dieta. Și acești oameni tind să cheltuiască bani pentru cărți de sfaturi pentru slăbit, programe și chiar intervenții chirurgicale. Persoanele care urmează dietă vă vor spune că menținerea greutății de pe calea bătută este o sarcină colosală cu stres neobosit.
De asemenea, vă vor spune că alegerea alimentelor sănătoase este complexă, deoarece mulți mănâncă adesea din motive emoționale. Antrenorul personal certificat Julie Kwon Evans și-a absolvit masteratul în psihologie organizațională/industrială și lucrează cu clienții pentru a înțelege legătura dintre sentimente și mâncare. Pentru cei care se luptă cu alimentația emoțională, el își întreabă clienții: „A fost o persoană, un loc sau o experiență care v-au schimbat alegerile în obiceiurile alimentare?”
Greutatea unei persoane tinde să influențeze totul: sănătatea fizică și emoțională, aspectul, finanțele și starea de spirit zilnică. Julie Kwon Evans spune: "A face față stresului este o formulă imperfectă. Cea mai bună practică a mecanismului meu de a face față este practicarea meditației vizuale. Individul închide ochii și se imaginează pe o coardă de cablu. Există o platformă de 10 picioare pe care individul trebuie să o parcurgă. pentru a-și atinge visele. Problema este echilibrarea pe funie, în timp ce diferite frânghii se leagănă de la stânga la dreapta. De fiecare dată când fiecare coardă se leagănă, individului i se cere să identifice problema la îndemână, să devină conștient de emoție și să meargă în continuare spre platformă Această practică depășește fricile și creează mișcare atunci când te blochezi. ".
A te bloca în modele de alimentație emoțională nesănătoase este ceva ce mulți înțeleg personal. Iar încălcarea obiceiului este mai mult decât dificilă. În iunie, l-am întâlnit pe David Garcia la conferința anuală Fitbloggin '. Și când mi-a spus că a slăbit 160 de lire sterline, am fost șocat. În mod clar, domnul care stătea vizavi de mine nu era supraponderal. Mi-a fost greu să-l imaginez la încă 160 de lire sterline. Am fost surprins să aflu că Garcia a reușit să mențină greutatea timp de șase ani impresionanți.
La fel ca mulți alții, Garcia a încercat de mai multe ori să slăbească înainte de a începe acest stil de viață sănătos actual. La un moment dat, Garcia a călcat pe cântar și a cântărit 402 de lire sterline. În această perioadă, prietenul lui Garcia, Richard Simmons, a început să-l îndrume ușor într-o călătorie de slăbire. Garcia l-a întâlnit pentru prima oară pe Simmons în ianuarie 2010, când era invitat la „The Ellen DeGeneres Show”, unde Garcia lucra ca producător. Simmons l-a încurajat pe Garcia să țină un jurnal alimentar zilnic și să-l trimită săptămânal. Garcia amintește că Simmons nu a criticat consumul de alimente al lui Garcia, ci că va oferi sugestii cu privire la alternativele alimentare. În câteva zile, Garcia a început să-și împacheteze prânzul pentru a lucra și a început să integreze exercițiile fizice în rutina ei zilnică. Acum este un alergător de scări avid și a finalizat zeci de curse competitive în mai multe state.