Centro Medico Herrera Dietética y Nutrición Cât și cât timp ar trebui să mergi?
Mergeți la plimbări într-un mod simplu și simplu de a face mișcare, și nu este pentru mai puțin, deoarece astăzi este destul de obișnuit să slăbească, deoarece, de asemenea, vă stresează, vă permite să vă curățați mintea și vă permite să vă bucurați de un timp bun.
Rezultatele sunt total incontestabile, deoarece dacă mergi suficient de regulat, poți pierde până la 20 de kilograme în 5 luni. Acest lucru fără a face niciun fel de antrenament suplimentar sau a lua diete specifice. Te vei simți puternic, revitalizat și plin de energie. Deci, să mergem, sa spus!
Mers corect pentru a slăbi
Dacă ceea ce cauți este să slăbești, există două lucruri esențiale pentru a o atinge, iar aceasta este greutatea corporală, iar cealaltă este viteza mersului; deoarece aceasta va indica cantitatea de calorii arse. Exemplu: dacă mergi cu o viteză de 4 mile pe oră, poți arde 400 de calorii, totul într-o durată de o oră.
Amintindu-vă că nu este esențial să mergeți în fiecare zi cu aceeași viteză sau că faceți această viteză în prima zi de antrenament. Începeți cu viteza și nu vă împingeți prea tare. Fă totul treptat.
Ar trebui să faceți acest lucru în rutina zilnică, așa că în ieșirile în care puteți transpira puțin, puteți să o faceți și să profitați de timp. În cazul în care nu aveți mult timp, reduceți distanța, dar măriți viteza. Dacă puteți folosi un pedometru, ar fi excelent pentru dvs. să știți în sine câte calorii ardeți. Acest lucru este confirmat de Asociația Medicală Americană, deoarece ajutorul pedometrelor este foarte eficient pentru a pierde în greutate. Ei bine, acestea au capacitatea de a detecta mișcarea șoldurilor și mai multe funcții care fac ca acest antrenament să fie mai eficient, dar mai ales mult mai confortabil.