Universitatea Harvard oferă sfaturi de bază pentru a nu muri de foame și a pierde în greutate - Sfaturi

În septembrie, majoritatea dintre noi se confruntă cu două handicapuri: să ne confruntăm cu cheltuiala de a ne întoarce la școală și a pierde kilogramele câștigate în vacanță

harvard

Timp de citire: 4 '

22 SEP 2020 - 13:07 Actualizat 13:08

Cine nu a câștigat câteva kilograme în timpul vacanțelor de vară? Anul acesta avem și un plus pe scară, pentru că deja în timpul închiderii - nu toate, dar unele -, împușcam acul în sus pentru pâine, fursecuri, prăjituri, brioșe și alte delicatese pentru gust Ceea ce am învățat să facem avantajul timpului în care nu puteam ieși din casă.

Odată cu întoarcerea la muncă, cu acea „normalitate”, vrem și noi să recâștigăm greutatea ideală. A mânca sănătos, a evita grăsimile și zaharurile și a face mișcare, ne ajută fără îndoială să slăbim. Toti stim asta mâncați totul și, așa cum a spus unul dintre marii cercetători din domeniul nutriției, dr. Grande Covián, în farfurie mică, este benefic pentru sănătatea noastră.

Mănâncă puțin din mult și nu foarte puțin

Aceasta ar fi afirmația. Adică mănâncă cu cât mai multă varietate posibil: legume, leguminoase, cartofi, orez, carne, pește, fructe, lactate. -Ce va preveni posibilele deficiente nutritive-, dar cu moderatie. Este vorba despre evitarea exceselor calorice care sunt principala cauză a problemei obezității în care este cufundată societatea noastră.

Pentru a evita bingeing, este cel mai bine mananca mai des. Cantitate mai mică, dar mai frecvent. cinci mese cât recomandă nutriționiștii.

Motivele? „Printre alte puncte reduce anxietatea, ajungi cu mai puțină foame la următoarea masă, și atunci poți ajută-ne să slăbim, întrucât bilanțul energetic, consumând ceea ce este just și necesar și nu excesiv din cauza anxietății, va ajunge să fie pozitiv ”, subliniază dr. Katherine García, membru al zonei de nutriție a Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (SEEN).