5 smoothie-uri de dimineață pentru a vă umple de energie toată ziua - Mai bine cu sănătatea
Lipsa de energie la începutul zilei poate fi rezultatul problemelor de somn, sedentarismului sau alimentației slabe.
Este un simptom foarte frecvent în populație și de cele mai multe ori interferează cu activitățile zilnice la domiciliu și la serviciu.
Pe măsură ce forța fizică și mentală scade, productivitatea este afectată și pot apărea episoade puternice de anxietate și stres.
Datorită acestui lucru este foarte important să fii atent și mențineți obiceiuri sănătoase care vă permit să vă confruntați cu el de fiecare dată când apare.
Una dintre cele mai bune alternative este să introducem în rutina noastră consumul unor smoothie naturale.
Datorită combinației sale de ingrediente, tu oferi organismului o sursă importantă de nutrienți și energie.
De data aceasta vrem să împărtășim 5 rețete delicioase, astfel încât să nu ezitați să le preparați în fiecare dimineață.
1. Smoothie de fulgi de ovăz, banane și căpșuni
Combinația de fructe din acest delicios smoothie crește nu numai nivelul de energie, ci și întărește sistemul imunitar pentru a preveni dezvoltarea unor infecții.
Include lapte de ovăz, o băutură bogată în fibre care ajută la îmbunătățirea digestiei și la reglarea nivelului de colesterol.
Ingrediente
- ¾ cană de căpșuni (aproximativ 130 g)
- 1 banana coapta
- 1 pahar de lapte de ovăz (200 ml)
- Coajă de portocală (după gust)
Cum se pregătește?
- Spălați bine căpșunile, curățați banana și așezați ambele ingrediente în paharul blenderului.
- Adăugați paharul cu lapte de ovăz, porniți la viteză maximă și procesați totul până se încorporează bine.
- Se servește proaspăt făcut și se ornează cu puțină coajă de portocală.
- Luați-l după micul dejun.
2. Smoothie de lapte de migdale și avocado
Este ideal pentru ameliorarea oboselii după o noapte nedormită și, de altfel, reduce pofta de mâncare.
Ingrediente
- 1 cană de lapte de migdale (250 ml)
- ½ avocado copt
- Sucul de ½ lămâie
- 1 nuc
- 2 felii de lamaie (pentru a decora)
Cum se pregătește?
- Adăugați laptele de migdale în paharul blenderului și amestecați-l cu pulpa de jumătate de avocado, sucul de lămâie și nuca.
- Amestecă totul timp de câteva minute și servește când devine cremos.
- Se ornează cu pene de lămâie și se sorbește în timpul sau după micul dejun.
3. Smoothie cu iaurt, căpșuni și pere
Această băutură delicioasă crește nivelul de energie pe tot parcursul zilei și, întâmplător, oferă beneficii pentru sănătatea digestivă.