Universal Press - Nu doar dieta și exerciții fizice ce trebuie făcut pentru a avea un creier tânăr
Păstrarea corpurilor noastre în formă bună este ușor, în teorie. Dacă nu suferiți de o boală cronică, trebuie doar să aveți o dietă sănătoasă și să faceți sport.
În timp ce aceleași principii de bază ar trebui să vă ajute, de asemenea, să vă mențineți creierul sănătos, cercetările științifice dezvăluie, de asemenea, secrete despre alte modalități de a rămâne în formă mentală mai mult timp.
Deci, cum ne putem menține substanța gri activă?
Activează-ți creierul
Este esențial să vă activați creierul. Dar a citi puțin sau a face cuvinte încrucișate nu este suficient. Ieșirea și învățarea de noi calități pot face o mare diferență.
Faceți clic pentru a vedea ce au spus experții.
Învățați noi abilități
Pentru un creier tânăr.
Învățați noi abilități
Învățarea unei noi abilități poate încetini declinul creierului.
Pentru documentarul BBC „Cum să rămâi tânăr”, un grup de oameni de 60 de ani au învățat să joace ping pong.
Experții care au contribuit la program au descoperit că învățarea a avut un efect notabil asupra creierului lor: în unele cazuri, cortexul, partea gânditoare a creierului, s-a mărit.
Un hobby care îți testează reflexele și coordonarea mână-ochi îți poate stimula creierul pentru a întări conexiunile dintre celulele creierului.
Când cânți la un instrument, folosești diferite regiuni ale creierului, care sunt implicate în abilitățile motorii fine, auzul și vederea.
Deoarece atât de multe zone diferite funcționează în același timp, se exercită și partea creierului care leagă cele două emisfere, corpul calos.
Și nu ești niciodată prea bătrân pentru a cânta o melodie. Un studiu efectuat în Statele Unite a arătat că învățarea de a cânta la pian a îmbunătățit memoria și alte funcții cognitive la un grup de persoane între 60 și 85 de ani.
Activitatea fizică vă stimulează mintea și corpul.
Puteți produce mai multe celule în partea creierului care este cheia memoriei, hipocampul.