Arde mai multe calorii pe zi fără să-ți dai seama

Știm că exercițiile fizice sunt minunate pentru a fi în formă și sănătoși. Exercițiul de forță ne ajută să creștem și să întărim masa musculară și cardio-sănătatea inimii, arderea grăsimilor și bunăstarea generală. Dar puțini dintre noi au timp să facă dublă sesiune la sală sau să dedice o anumită perioadă de timp cardio pentru a arde calorii suplimentare. Dar știați că în picioare și în mișcare arde cu aproximativ 60 de calorii mai mult pe oră decât stând? Adică, dacă într-o oră de cardio arzi aproximativ 300 de calorii, dacă rămâi activ în timpul zilei ai putea arde și mai mult fără să-ți dai seama și fără a fi nevoie să petreci atât de mult timp pe o bandă de alergat plictisitoare (studiu JAMA Network Open).

Ia scările. Dacă aveți acces la un lift într-un birou plat, imaginați-vă că este rupt și nu există nicio modalitate de a-l folosi. Forțați-vă să urcați cel puțin 5 etaje pe zi. De fiecare dată când o faceți, asigurați-vă că o faceți cât mai repede posibil, astfel încât să profitați de cele 5 minute de cardio HIIT pur și simplu folosind scările.

---