Fiind o femeie de 40 de ani, ceva magic Take carePlus
Mulți oameni consideră anii patruzeci ca un fel de criză, o perioadă de declin, o situație de coborâre; Cu toate acestea, intrarea în al patrulea deceniu al vieții poate fi mai mult ca a trăi o secundă adolescent. Ambele etape vitale se caracterizează prin experimentarea unei serii de modificări profunde care sunt declanșate de alterări hormonale care aduc importante transformări fizice și psihologice.
Corpul este guvernat de etape și de minte, de asemenea. Cunoașterea schimbărilor care urmează să aibă loc în timpul acestui ciclu și modalitatea de a face față acestora prezintă o anumită asemănare cu adolescentul care observă modul în care corpul său se transformă și se dezvoltă, dar și mintea. Începând cu această vârstă, metabolismul și sistemul hormonal vor condiționa funcționarea multor procese fizice, așa că, dacă doriți să vă mențineți sănătatea, este necesar să stabiliți o serie de obiceiuri în funcție de noul corp. Cele mai importante schimbări pe care le va experimenta o femeie de la vârsta de 40 de ani, trec trei factori cheie: hrănire, ingrijirea pielii, si minte.
Hrănire
De la această vârstă, metabolismul unei femei se schimbă și nevoile sale alimentare pot varia. Potrivit Camilo Silva, specialist în Departamentul de endocrinologie al Clinicii Universității din Navarra, „cu menopauza schimbare și riscul cardiovascular crește la femei, metabolismul scade și există tendința de a crește în greutate, deoarece organismul nu îl distribuie în mod egal ”. Specialistul asigură că „grăsimea începe să se acumuleze, mai ales în abdomen, și există o deficit de vitamina D și calciu".
Silva recomandă dieta mediteraneana, întrucât „este potrivit pentru preveni bolile legate de obezitate și acumularea de grăsime, cum ar fi Diabet, și pentru a evita creșteri mari în greutate ”. pește albastru si lactate sunteți alimente bune pentru a furniza deficiențe de vitamina D și calciu, pe lângă prevenire osteoporoză.
Exercițiul ar fi, de asemenea, esențial pentru a menține o sănătate bună în acest moment. Specialistul explică faptul că consumul de energie și arderea grăsimilor „sunt o funcție a masei musculare, așa că, dacă pierzi masa, câștigi grăsime” și recomandă „exercițiu, ci ca activitate fizică durabilă, monitorizarea problemelor articulare care poate apărea cu malpraxis sau a cantitate excesivă de sport".
Ingrijirea pielii
De asemenea, pielea începe să sufere o serie de modificări motivate de alterarea nivelurilor hormonale. Elena de las Heras, dermatolog al Asociației Spaniole de Dermatologie și Venereologie, asigură că „principala problemă dermatologică pe care o putem găsi după 40 sunt linii de expresie mai marcate, care au fost dintotdeauna, precum cele care ies atunci când zâmbești și ridurile produse de îmbătrânirea cronologică, cele care apar odată cu vârsta ".