Întrucât anul acesta vizează fitness-ul peste pierderea de grăsime pentru succesul pe termen lung
A fi în formă și a pierde în greutate sunt în mod constant printre cele mai bune rezoluții de Anul Nou, iar ianuarie este perioada de boom pentru industria de gimnastică de miliarde de dolari. În timp ce orice încercare de a încorpora mai mult exercițiu în viața noastră ar trebui să fie binevenită, este timpul să ne regândim motivele pentru aderarea la sala de sport. Și, în special, modul în care măsurăm succesul atunci când vine vorba de exerciții.
Pierderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii încep un program de exerciții fizice, care leagă transpirația de reducerea grăsimilor. Din păcate, ei se pregătesc să eșueze, deoarece există dovezi bune că exercițiile fizice în absența unei modificări dietetice nu sunt la fel de eficiente pentru pierderea în greutate. Cu alte cuvinte, „nu poți bate o dietă proastă”.
De fapt, ideea că exercițiile fizice vor duce la scăderea în greutate este potențial periculoasă, deoarece acționează ca un factor de descurajare pentru persoanele care își respectă obiectivele de exercițiu pentru a constata doar că cântarul nu s-a întors în favoarea lor și aruncă balanța.
O măsură mai bună
Cercetările publicate acum câteva luni arată că șansa ca un bărbat obez să atingă greutatea normală fără intervenție chirurgicală este una în 210. Și șansele sunt doar puțin mai bune pentru femei, una în 124. Dintre cei care obțin o pierdere semnificativă în greutate (cel puțin 5%) de greutate corporală), cel puțin jumătate o va recâștiga în doi ani.
Pierderea în greutate este foarte importantă pentru îmbunătățirea stării de sănătate și reducerea riscului de boli cronice. Dar când vă concentrați asupra motivelor pentru care oamenii ar trebui să fie activi fizic și să facă exerciții fizice în mod regulat, fitnessul este o abordare bună, spre deosebire de grăsime.
Exercițiile fizice pot îmbunătăți în mod direct condiția fizică, indiferent de modificările de greutate. Și poate proteja împotriva dezvoltării bolilor cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, chiar și pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze. Dar nu trebuie ignorată importanța încercării de a pierde în greutate printr-o schimbare amplă a stilului de viață.
Un studiu recent efectuat pe mai mult de 1,3 milioane de bărbați suedezi a constatat că atunci când vine vorba de riscul de a muri devreme, condiția fizică nu protejează persoanele obeze. Cu toate acestea, a arătat că aptitudinea fizică a fost un factor important și nu a măsurat alte rezultate cheie pentru sănătate. Cel mai important, îmbunătățirea fitnessului este un rezultat tangibil și realizabil, ceea ce îl face mai motivant.