Un meniu practic, sănătos și ieftin # 18 - Puterea consumatorului
23 august 2011. Săptămâna aceasta ... un meniu anti-stres, și ca întotdeauna: hrănitor, ieftin și ușor de făcut. Un nou meniu pentru micul dejun, prânz și cină de către nutriționistul Xaviera Cabada, coordonatorul nostru de sănătate alimentară.
Memorează VASUL DE BUNĂ MÂNCARE, care se găsește după meniu, pentru a-ți echilibra dieta și a-ți îmbunătăți nutriția.
Meniul # 18
MIC DEJUN
O lingură de brânză de vaci cu un strop de nucă (grup de origine animală)
Un toast cu puțină gem (grup de cereale)
Ceai de tei combinat cu puțin lapte neîndulcit
Preț aproximativ: 9 dolari pesos
Timp timp aproximativ de preparare: 7 minute
ALIMENTE
Pește la grătar în suc propriu cu ierburi aromate, suc de portocale și sos de soia * (grup de produse de origine animală și fructe)
Orez brun cu unt (grup de cereale și produse de origine animală)
Salata verde cu: salata verde, spanac, castravete, rosie, varza de lucerna, seminte, ou fiert. Un dressing poate fi făcut cu oțet, ulei de măsline sau canola, sos de soia și oregano (grup vegetal).
Apă de portocale sau lămâie (grup de fructe)
Preț aproximativ: 15 dolari pesos
Timp timp aproximativ de preparare: 25-30 minute
MASA DE SEARA
Iaurt acru cu puțină miere (grupa de produse de origine animală)
Granola cu migdale și struguri (grup de cereale și fructe)
Preț aproximativ: 7 dolari pesos
Timp timp aproximativ de preparare: 4 minute