Antrenamente de fitness pentru pierderea în greutate, profesie și bani
Rubén Baquero, profesor de profesori
Muză: Lucía Aldana, Miss Columbia 2012
Slăbiciunea sa din copilărie l-a determinat să devină un antrenor dedicat acum 15 ani. Astăzi, își propune să ofere sănătate și sănătate cu sport și disciplină. Mama și sora sa sunt implicate în prima franciză columbiană Les Mills, cu sediul în Noua Zeelandă, specializată în TRX, Grit și alte abilități care au captivat acest politolog în vârstă de 33 de ani.
Dar ce este Grit? „Este noul antrenament pe intervale de intensitate ridicată, care durează 30 de minute și cere maxim de la atingerea corpului de un prag anaerob, mai mult de 75 la sută din ritmul cardiac maxim, unde nici măcar nu poți vorbi timp de trei secunde la rând pentru că se îneacă. Această nouă tendință este atât de eficientă încât organismul continuă să ardă grăsimi până la 48 de ore după antrenament ”, explică Rubén.
Pe lângă aceste beneficii, crește nivelul hormonului de creștere, ceea ce te va face să arăți mai tânăr, deoarece activează colagenul din piele, previne cancerul de sân și de colon, modelează și întărește întregul corp, îmbunătățind în același timp performanța.
Ai nevoie doar de două sau trei ori pe săptămână pentru a obține rezultate în două luni. Și s-ar putea să vă întrebați câte calorii sunt arse pe clasă? În medie, într-o sesiune de 30 de minute pierzi până la 300 de calorii, dar continui să arzi încă două zile.
Diana Cabal, „mintea sănătoasă într-un corp sănătos”
Muse: Ingrid Wobst, femeie de afaceri și mamă
Această frumoasă și tânără publicistă în vârstă de 32 de ani a fost întotdeauna avertizată cu privire la obiceiurile alimentare bune ca sursă medicinală prin ceea ce mănâncă. „Ești ceea ce mănânci”, un zical foarte adevărat pe care ea îl pune în practică. Într-o călătorie la New York, într-o încercare de a se regăsi, a descoperit mai mult decât o disciplină pentru a se menține în formă în yoga. Am găsit calea de a fi sănătos din spirit, minte și corp.
„Am simțit întotdeauna nevoia să mănânc și să fac lucruri sănătoase. Și când am plecat în Statele Unite, am început să practic și am obținut certificarea în 2008. Am vrut să-i învăț pe ceilalți ce am găsit în yoga ca stil de viață nu numai să slăbesc cu Vinyaza, ci să promovez bunăstarea și energia ”, factură.
Beneficiile? Toata lumea! „Suntem într-o lume în care trăim stresați, cufundați în muncă, așa că yoga vă ajută să vă relaxați, să eliberați tensiunea, să aveți o imagine mai clară a obiectivelor dvs. și să activați gânduri pozitive în fiecare zi”, adaugă Diana. Practicarea acestuia zilnic ar fi ideală, dar de trei sau patru ori pe săptămână se observă rezultatele în ceea ce privește flexibilitatea, accelerarea metabolismului, curățarea corpului și tonifierea mușchilor.
Cu toate acestea, dacă nu v-ați confruntat niciodată cu o postură de yoga precum celebrul „războinic” (tonifierea picioarelor, umerilor și brațelor), „poziția copilului” și „bebelușul cobra” (întinderi ale coloanei vertebrale), nu vă faceți griji, puteți începe în siguranță cel mai important lucru este să ai inițiativa de a-ți îmbunătăți calitatea vieții din interior spre exterior.
Álex Peña, antrenorul „Estalle”
Muză: Iris Gutiérrez, prezentatoare
Inspirația locală l-a transportat la Los Angeles, California, pentru a transforma trupurile Eva Longoria și Kate del Castillo în monumente ale dorinței și invidiei celorlalți. „Álex Fitbox”, așa cum este cunoscut în lumea condiționării fizice, a inventat o modalitate de a exercita corpul într-un mod distractiv cu obiecte de zi cu zi, cum ar fi un skateboard, o frânghie și aceeași greutate corporală.
Acest tânăr de 32 de ani din Bogota, dedicat sportului de mai bine de un deceniu, a studiat Cultura fizică și sportul. Acum, sută la sută dedicat fitnessului, el folosește creativitatea pentru a face corpul uman un templu al bunăstării și frumuseții. „Acesta este un antrenament care pare puternic, dar începe cu câțiva parametri și niveluri de rezistență. Pentru aceasta mă bazez pe utilizarea skateboard-ului, lucrez cu trambuline, benzi ... cu alte forme de pregătire pentru a-mi face rutina ceva unic ”.