Care este dieta fără gluten și care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați și să evitați să le pierdeți

Dieta pentru slăbit fără gluten:

Dieta fără gluten se întâmplă în zilele noastre. Celebrități din întreaga lume înjură. Se crede că atunci când consumi gluten, pofta de mâncare crește și ajungi să mănânci mai mult. Deci, a merge fără gluten înseamnă mai puțin apetit, mai puține calorii, iar rezultatul este pierderea în greutate.

este

Ce este o dietă fără gluten?

Dieta fără gluten înseamnă pur și simplu excluderea unei proteine ​​numite gluten din meniul zilnic. Această proteină se găsește în cereale precum grâul, orzul, triticale și secară. O dietă fără gluten este recomandată și în tratamentul unei boli numite celiace.

Detaliile dietei fără gluten pentru scăderea în greutate:

Ca orice altă schimbare, această dietă durează prea mult pentru a te obișnui cu una. S-ar putea să vă simțiți puțin frustrat la început din cauza tuturor restricțiilor alimentare, dar în cele din urmă totul va fi bine. Ideea este să rămâi motivat și pozitiv. Când vă concentrați asupra tuturor alimentelor pe care le puteți consuma, puteți constata că ați consumat deja câteva produse fără gluten. Este foarte important să rămâi motivați pentru a obține rezultatele dorite.

Unde găsiți produse alimentare fără gluten?

Dieta fără gluten a devenit atât de furioasă, încât majoritatea supermarketurilor au creat o nouă secțiune „fără gluten” în magazinele lor. De fapt, articolele obișnuite, cum ar fi pastele și pâinea, sunt acum ușor și este și fără gluten! Nu vă faceți griji dacă nu găsiți un magazin lângă supermarket. Puteți verifica întotdeauna disponibilitatea online. Un alt loc pentru a găsi produse fără gluten este la grupul local de sprijin pentru celiaci. De asemenea, vă puteți consulta cu medicul dumneavoastră și puteți afla mai multe despre o dietă sănătoasă, echilibrată și fără gluten.

Alimente de evitat:

Acum, această listă poate fi un pic descurajantă, dar amintiți-vă că, dacă doriți să pierdeți, trebuie!

Grâu și grâu precum bulgur, făină de grâu, kamut, gri, marmură

  • Orz
  • secară
  • Triticale
  • Pâine
  • Prăjituri
  • Cookie-uri
  • Biscuiți
  • Gogoașă
  • Pizza (cu excepția cazului în care sunt etichetate fără gluten)
  • Chifle
  • Croissant
  • Brioşă
  • Chipsuri
  • Paste sub orice formă (cu excepția cazului în care sunt etichetate fără gluten)
  • Pansamente pentru salată
  • Orez condimentat mixt
  • Bere (mai puțin gluten)
  • Legume în sos
  • Supă și baze de supă
  • Cereale
  • Făină de ovăz (dacă nu este etichetat fără gluten)
  • Acoperirea crocantă cu pepite de pui este făcută și din gluten.