Umflați baloane pentru un stomac plat; albume
Duș rece timp de 2 până la 12 minute
Dieta OMG recomandă dușuri reci pentru a vă activa metabolismul timp de 2 până la 12 minute. Îl întrebăm pe doctor Josefina Vicario că în favoarea unui duș rece funcționează, dar nu este necesar să reziste atât de mult timp sub apă rece. Combinați-l cu un duș scoțian rece-cald-rece, astfel încât metabolismul dvs. să reacționeze mai bine.
Contra: Nu toată lumea poate face față apei reci dimineața! spune doctorul.
Sari micul dejun
Contra: Бlvaro Sбnchez, nutriționist la Medicadiet (www.medicadiet.com) afirmă că micul dejun stimulează cheltuielile metabolice, promovând controlul greutății prin distribuirea energiei pe parcursul zilei. Dacă nu furnizați glucoză prin micul dejun, corpul dumneavoastră îl va obține prin țesuturi (masa musculară) și depozite de grăsime (care pot induce cetoacidoză și hipoglicemie).
Cofeina care arde grasimile
Pro: S-a dovedit că cofeina crește atenția și concentrarea, spune dr. Barba.
Contra: reține celulita și nu arde grăsimi, recomandându-se nu mai mult de două căni pe zi Gem Cabaсero. În plus, conform Valeria Castagna susține că capsulele de cofeină (propuse de această dietă) pot provoca hipertensiune, insomnie și avantajele sunt zero în comparație cu riscurile.
Evitați aperitivele
Pro: Este dovedit științific că gustarea dintre mese te îngrașă, așa că ar trebui să rămânem la mesele principale, spune medicul Marнa Josй Barba.
Exercițiu înainte de micul dejun
Contra: Dacă faceți exerciții aerobice, cu glicemie scăzută (ați luat cina acum 8 sau 12 ore), performanța dvs. va fi mai mică, veți alerga la o intensitate mai mică, veți arde mai puține calorii și probabil după, sau chiar în timpul, va avea hipoglicemie, ne asigură el. Бlvaro Sбnchez de Medicadiet.
Mănâncă doar de trei ori pe zi
Contra: Experții în nutriție recomandă să mănânce de 5 ori pe zi pentru ca organismul să continue să consume calorii. Dacă nu mănânci nimic între mese, corpul este odihnit și nu arde, ne spune nutriționistul Gem Cabaсero.
Omega 3 pentru un intestin plat
Până când nu-ți pierzi grăsimea din burtă, inclusiv grăsimile omega-3 din dietă pot reduce iritarea, spune Venice Fulton. cu toate acestea, Valeria Castagna asigură faptul că, deși omega 3 sunt un supliment util pentru menținerea sau nivelul de colesterol bun (HDL) prin ele însele, nu au nimic de-a face cu scăderea grăsimilor intra-abdominale, care este legată de o dietă echilibrată pentru a slăbi.
Carbohidrați da, dar fără a trece peste
Dacă consumați niveluri sensibile de carbohidrați, veți pierde mai repede grăsimea corporală, ne spune el. Fultonul de la Veneția.
Contra: Dacă aportul de carbohidrați este prea mic, acesta provoacă oboseală, foamete, pierderea masei musculare și tulburări ale metabolismului energetic. Dacă bunul simț este să nu vă reduceți consumul mult, suntem de acord, spune el Бlvaro Sбnchez, nutriționist al Medicadiet.
Zaharul sub control
Stai departe de alimentele care se termină cu „osa” în primele trei ingrediente, spune Venice Fulton, autorul dietei OMG.