Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) Ne pasă de sănătatea oamenilor

Alcool

Cancer

Inima și circulația

Odihnă

Diabet

Dieta și nutriția

Sarcina și maternitatea

Îmbătrânire

Activitate și exerciții

Sanatate dentara

Sănătatea familiei și a copilului

Sănătate la locul de muncă

Sănătate mentală

Tutun

SAD este un tip de depresie cu un model sezonier, care apare cel mai adesea în lunile de iarnă.

afectivă

Despre SAD

Modele de somn, nivelul de energie și starea de spirit se pot schimba toamna și iarna și s-ar putea să vă simțiți în jos în perioadele lungi de zile gri. Dacă această nefericire devine problematică în fiecare an, este posibil să aveți un caz cunoscut sub numele de TRIS. Formele ușoare de DAU sunt denumite în mod obișnuit „blues de iarnă”, dar este posibil să aveți o formă mai severă dacă nu puteți funcționa iarna.

SAD este cel mai frecvent la persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 30 de ani, deși se poate dezvolta la orice vârstă. Sunt afectate mai multe femei decât bărbați.

Simptomele tristii

Dacă aveți TRIS, simptomele dumneavoastră sunt în general mai grave toamna și iarna, când zilele sunt mai scurte, dar simptomele dispar în primăvară și vară, când zilele sunt mai lungi. Este mai probabil să aveți DAU cu cât trăiți mai departe de ecuator, unde numărul de ore de lumină de zi este redus și clima este în general mai rece. Este posibil să observați că uneori aveți simptome în lunile de vară în zilele cu puțin soare, dar acest lucru este mult mai puțin frecvent.

Simptomele SAD pot varia între diferite persoane și sunt similare cu cele care se dezvoltă în alte tipuri de depresie. Simptomele frecvente includ:

  • decăderea pentru cea mai mare parte a zilei
  • pierderea interesului pentru activitățile obișnuite
  • somnolență și indiferență (letargie)
  • trebuie să doarmă mai mult și să doarmă mai mult decât de obicei
  • consumul mai mult decât de obicei, în special pofta de carbohidrați, ceea ce duce la creșterea în greutate
  • pierderea interesului pentru sex (pierderea libidoului)
  • schimbări de dispoziție și energie excesivă primăvara și vara

Vă puteți vedea medicul de familie dacă aveți aceste simptome în lunile de iarnă

Cauzele SAD

Cauza exactă a DAU nu este pe deplin înțeleasă.
SAD ar putea fi legat de schimbările în cantitatea de lumină a zilei în toamnă și iarnă. O teorie este că lumina stimulează o parte a creierului numită hipotalamus, care controlează starea de spirit, apetitul și somnul. La persoanele cu SAD, lipsa de lumină și o problemă cu anumite substanțe chimice și hormoni din creier pot împiedica hipotalamusul să funcționeze corect.
Au fost sugerate următoarele teorii.

  • O substanță chimică numită serotonină joacă un rol în dispoziție, apetit și somn. Se crede că persoanele cu SAD pot avea un nivel anormal de scăzut de substanțe chimice, cum ar fi serotonina, în timpul iernii.
  • Un hormon numit melatonină încetinește ceasul corpului și afectează starea de spirit și tiparele de somn. Persoanele cu SAD pot răspunde la o scădere a luminii secretând mai multă melatonină decât persoanele care nu au SAD. Cu toate acestea, medicamentele concepute pentru a suprima secreția de melatonină nu opresc simptomele SAD, deci acesta nu este singurul factor.

Diagnosticul SAD

Medicul dvs. de familie este un bun punct de contact. El sau ea vă va întreba despre viața de zi cu zi și despre simptome. Un singur episod al bluesului de iarnă nu înseamnă automat că aveți TRIST.
Dar dacă aveți simptome timp de două sau mai multe zile consecutive toamna și/sau iarna, care dispar primăvara, diagnosticul poate fi TRIST.

Medicul dvs. de familie poate dori, de asemenea, să excludă alte forme de depresie.

Tratamentul trist

Tratamentul pentru SAD este similar cu alte forme de depresie.
Auto-ajutor
Există o serie de pași pe care îi puteți face, care pot ajuta la reducerea efectelor SAD. Ori de câte ori este posibil, ar trebui:

  • încercați să găsiți timp în fiecare zi pentru a ieși afară
  • stând lângă ferestre când este în interior
  • făcând exerciții moderate sau activitate fizică în mod regulat
  • mâncați o dietă bine echilibrată
  • decorați-vă casa cu culori deschise
  • salvați proiecte importante pentru vară și planificați în avans pentru iarnă
  • să nu te pui sub stres și să înveți tehnici de relaxare

Informați-vă familia și prietenii cu privire la cazul dvs. și la efectele acestuia, astfel încât aceștia să vă poată ajuta și sprijini. S-ar putea să vă fie de ajutor să vă alăturați unui grup de asistență. Să știi că nu ești singur și că ai ajutor poate fi foarte reconfortant.

Medicamente

Medicul dvs. de familie vă poate recomanda medicamente antidepresive care sunt de obicei utilizate pentru alte forme de depresie.