Trucuri Trucul pentru a slăbi cum să slăbești cu încă 30 de kilograme fără să mănânci mai puțin
totul este posibil
Experții de la Universitatea din Warwick au descoperit formula pentru a putea lăsa în urmă acele kilograme în plus. Acordați atenție modului în care puteți face acest lucru
Tu vrei subțire. În fiecare an la fel. Ai lăsat aceste date de Crăciun să treacă și le-ai pus ca un scop nou. Vă înscrieți pentru sala și începi să ai un hrănire furie. Procesul este lent, nu îl vom nega, dar cu efort se poate realiza totul. Dacă doriți să fiți siguri că o veți realiza, există întotdeauna unele trucuri ce poți urmări.
Un studiu a constatat că practicarea „sănătate mintală'ajuta la slăbi. Mulți oameni mănâncă pentru a face față lucrurilor atunci când sunt stresați, anxioși sau emoționali. Experții de la Universitatea din Warwick au predat persoanele obeze cum să depășești aceste momente dramatic și după doar patru sesiuni de aproximativ 90 de minute, au pierdut în medie 30 de kilograme în șase luni, mult mai mult decât cele două că cei care nu au practicat această tehnică au slăbit.
Slăbiți după 40 de ani: așa ați slăbit 35 de kilograme în 5 luni
Îndrumați-vă emoțiile
Dietele sunt folosite pentru a slăbi, dar în multe cazuri nu pentru a rămâne subțire. Este logic să vă reduceți aportul caloric și să vă creșteți cheltuielile prin exerciții fizice. În acest sens, orice regim care are în vedere aceste principii ar trebui să fie eficientă. Cu toate acestea, unul dintre motivele pentru care nu reușesc sau pentru care recuperăm ceea ce s-a pierdut este că uneori este uitat gestionăm emoțiile prin mâncare.
Utilizarea mindfulness abordează problemele alimentare și obezitatea legate de unele situații de stres și anxietate
„Mindfulness” caută ceea ce poți depaseste problemele psihologice fiind mult mai conștient de gândurile și sentimentele tale, precum și de a ști cum reacționezi la ele. În cercetare, participanții au învățat să recunoască când erau pe punctul de a începe să mănânce după dispoziția lor. Autor principal, doctor Petra Hanson spune: „Din păcate, mulți folosesc dieta (proastă) ca stimulent emoțional”.
Mâncăm ca să „acoperim” sau compensează anumite emoții precum tristețe, frică sau singurătate. Suntem capabili să înțelegem că, de exemplu, este mai sănătos să consumăm un fruct decât un dulce și totuși nu putem evita să îl consumăm. De ce? Capul ne spune că a lua câteva donete este împotriva obiectivului nostru, dar emoția țipă că trebuie să o faci. Motivul intră atunci în contradicție cu ea și în cele din urmă ea este cea care decide.