Trucuri sănătoase pentru a pierde în greutate fără presiunea unei diete
Nu vei pierde 10 kilograme într-o săptămână, dar vei putea stabili rutine sănătoase care te vor ajuta să slăbești treptat în viitor
Știm ce să încercăm subțire în timpul închiderii este o sarcină foarte complicată. În afară de telelucrare, copii, incertitudini și acces limitat la sport, există tentația de a merge la frigider și de a vă oferi un tratament sub forma unei gustări nesănătoase.
cu toate acestea, slăbirea este posibilă și chiar recomandat, având în vedere că unii experți au sugerat acest lucru obezitatea, împreună cu vârsta, sunt Factori de risc atunci când vine vorba de a suferi de coronavirus. Cercetările de la Universitatea Brown (Statele Unite) indică faptul că pacienții cu indicele de masă corporală (IMC) peste 35 de ani este mai probabil să meargă la terapie intensivă, iar cei cu un IMC mai mare de 30, atunci când sunt combinați cu un istoric de boli de inimă, au mai multe șanse să aibă nevoie de ventilație asistată.
În același timp, supraponderalitatea poate provoca și alte probleme. Un studiu raportează că este puțin mai dificil de intubat la pacienții obezi, în timp ce există dovezi că excesul de țesut adipos poate complica gestionarea ventilatorului. În cele din urmă, a fi supraponderal poate provoca alte probleme de sănătate, că, odată cu actuala criză de sănătate și cu riscul de contagiune în spitale, vor fi mai dificil de tratat și nu sunt de dorit nici pentru pacient, nici pentru personalul de sănătate prăbușit.
Dieta relaxată
Înainte de a intra în panică, de la Goodfood, ei vă recomandă să optați pentru începe o dietă într-un mod relaxat. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să încercați să faceți acest lucru tăind prea drastic caloriile, dar, de asemenea, trebuie acordată atenție densității nutrienților, consumului de alimente bogate în vitamine, minerale și fitonutrienți de care organismul are nevoie, în locul celor care pur și simplu îl umple.
"O soluție este să lucrați la alimentația dvs. intuitivă. Când vă gândiți la gustări, întrebați-vă:„ Mi-e foame sau mă plictisesc? "