Trucuri pentru slăbit Ce trebuie să faci pentru a slăbi dacă îți petreci viața în fața computerului
trucuri sănătoase
Un stil de viață sedentar poate duce la supraponderalitate și obezitate în multe ocazii, dar există modalități de a-l evita pe lângă exercițiile fizice regulate. Acestea sunt sfaturile cheie
Stând cea mai mare parte a zilei cu greu vreo activitate fizică este una dintre problemele identificate adesea cu supraponderalitatea și obezitatea. Există factori precum gustarea între mese, ceea ce este și mai grav dacă gustările sunt nesănătoase, cum ar fi produsele de patiserie industriale, fursecurile, ciocolata și alte zaharuri și carbohidrați cu absorbție rapidă. Rezultatul este dăunător sănătății, așa cum este demonstrat pe scară largă.
Exercițiile fizice nu compensează stilul de viață sedentar: este mai relevant să controlați ceea ce mâncați și cantitatea
Un mod clasic de abordare a problemei a constat timp de zeci de ani de a exercita mai mult, înainte de a ajunge la serviciu sau după, însă nutriționiștii subliniază că mersul puțin sau alergatul dimineața înainte de a merge la serviciu nu echilibrează scara stilului de viață sedentar dacă obiceiurile alimentare rămân nesănătoase. Cu alte cuvinte, dacă mănânci prost și îți petreci cea mai mare parte a zilei așezat, exercițiul nu vă va împiedica să aveți probleme tulburări metabolice asociate cu ore lungi de ședere și dietă slabă.
Exercițiu moderat
Primul lucru nu este exercițiul fizic deoarece, de fapt, chiar și fără a face o activitate fizică consumăm energie. Creierul nostru consumă glucoză, de exemplu, ceea ce înseamnă asta este mai ușor și mai eficient să acționezi asupra una din cele două scale -mâncarea pe care o mâncăm- decât pe cealaltă -cheltuiala pe care o facem noi-. Să te ridici la fiecare două ore și să faci mișcare, cum ar fi să faci o scurtă plimbare sau să iei scările, este bine, dar nu este suficient. Specialiștii recomandă să mâncăm mai puțin dacă vrem controlează greutatea și sănătatea noastră, mai ales în caz de sedentarism.