Trucuri pentru a slăbi Un studiu american dezvăluie cele două chei de care trebuie să ții cont

Un studiu american spune cele două chei ale slăbirii

Distribuiți articolul

Cele două obiceiuri pe care trebuie să le schimbi în viața ta pentru a slăbi fără să-ți dai seama

Numărarea caloriilor este esențială pentru a pierde în greutate. Problema este că trebuie să știi cum, pentru că nu toată lumea ar trebui să le inghită.. De fapt, este foarte important să se ia în considerare și exercițiul fizic care se desfășoară zilnic pentru a-l calcula. Un studiu dintr-o universitate americană publicat de revista Men's Health dezvăluie trucuri simple care îi pot ajuta pe cei care doresc să slăbească într-un mod rapid și controlat.

Cheia caloriilor este următoarea. În funcție de munca care se face zilnic. Pentru aceasta, trebuie respectate următoarele linii directoare. Dacă nu efectuați niciun exercițiu săptămânal, ar trebui să multiplicați greutatea persoanei cu zece și să adăugați o mie, de exemplu: o persoană care cântărește 85 de kilograme trebuie să mănânce aproximativ 1.850 de calorii pentru a pierde în greutate. Dacă faceți una sau două sesiuni de antrenament săptămânal, trebuie să înmulțiți cu 12 și să adăugați o mie; dacă faci între două și patru sesiuni, pentru 14 plus o mie; și dacă există mai mult de cinci ori în care exercitați, înmulțiți cu 16 și adăugați o mie.

---