Câtă apă ar trebui să beau în timpul sarcinii și alăptării Instituto Tomas Pascual Sanz

Câtă apă ar trebui să bea o gravidă? Este necesar să creșteți aportul obișnuit de lichide? Și ce se întâmplă în timpul alăptării? Acestea sunt câteva dintre îndoielile care apar în timpul sarcinii, legate de nutriție. O primă aproximare la răspuns este clară: hidratarea în timpul sarcinii este esențială și este necesar să beți mai multă apă decât de obicei. Dar cât? Am aflat cu ajutorul Institutului European de Hidratare.

Sarcina este de obicei însoțită de o creștere în greutate cuprinsă între 10 și 15 kilograme. Fătul reprezintă doar aproximativ 25%, 5% corespunzând placentei și 6% lichidului amniotic. Apa reprezintă de obicei aproximativ două treimi din creșterea în greutate a mamei.

Femeile însărcinate sau care alăptează pot prezenta un risc mai mare de deshidratare, în special la începutul sarcinii, dacă apar vărsături sau diaree.

Doi litri și încă un pahar

În timpul sarcinii, hidratarea trebuie schimbată, iar sănătatea bebelușului depinde de mamă. De-a lungul acestor luni, hidratarea joacă un rol esențial, deoarece alimentarea adecvată cu apă este esențială pentru menținerea lichidului amniotic, care constituie mediul fătului. Apa reprezintă 94% din greutatea bebelușului la sfârșitul primului trimestru.

---