Alimente care te vor ajuta să slăbești
„Pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin”. În această notă explicăm de ce acest lucru nu este adevărat. Descoperiți cum să slăbiți mâncând foarte bine
Publicat în Mexico City 11.05.2016 22:28:46 în nutriție, femei, bărbați, medicină alternativă
supraponderal poate deveni o problemă de sănătate. Studiile socioculturale au arătat că rata obezității a crescut cu 50% în ultimii 20 de ani. A existat mult timp mitul că mâncarea sănătoasă este plictisitoare și neplăcută. Poate din cauza lipsei de entuziasm și a proastei reputații că mâncarea sănătoasă este legată de broccoli, salată, mâncare fără sare și apă.
Acest mit nu putea fi mai departe de realitate. A mânca sănătos și echilibrat poate fi foarte delicios, ai nevoie doar de puțin timp și dăruire. Generația noastră devine obeză și principalul motiv este stilul de viață sedentar.
Creșterea tehnologiei, accesul la aceasta și nevoia de a ne controla identitățile pe rețelele de socializare ne-au făcut să punem deoparte activitatea fizică. Încetul cu încetul, copiii cu smartphone-uri și conexiune nelimitată la internet devin mai tineri în fiecare zi. Este important motivează-i pe cei mici să ducă o viață cu un contact mai mare cu lumea exterioară. Astfel, vom preveni problemele viitoare, sedentarismul și obezitatea.
Nu este o problemă de imagine sau de dimensiuni. Este vorba despre sănătate. Trebuie creată conștientizarea pentru a o ataca la rădăcină. Învățarea de a mânca face parte din soluție.
A fi în formă a devenit la modă
În ultimii 5 ani, o nouă modă a crescut, moda de a fi fitness și de a mânca sănătos. Unul dintre pionierii acestui obicei sănătos este numit Sasha fitness. Această fată venezueleană a devenit faimoasă pe plan internațional cu sfaturi și rețete sănătoase. După ea, au existat mulți motivați personali care s-au concentrat pe a arăta lumii că a mânca fitness și fără produse procesate este ceva foarte apetisant.
Există din ce în ce mai puține scuze de la cei care nu s-au decis să pună o rotire pozitivă în dieta lor. Din păcate, scuzele pot fi adesea mai puternice decât necesitatea schimbării. Dacă te-ai săturat de viața sedentară și de alimentația slabă pe care o consumi, iată o mică listă cu alimentele pe care ar trebui să le incluzi pe lista pieței tale.
Nu ezita încă un minut. Sănătatea ta este importantă, acțiunea în această privință este ceva ce nimeni altcineva nu va face pentru tine.
Ce să știi pentru a începe să mănânci mai sănătos
Pierderea în greutate este un proces care necesită mai mulți factori. Schimbarea dietei este cea mai importantă și uneori cea mai dificilă. Cei mai buni antrenori personali din lume susțin că un corp sănătos și potrivit se realizează „90% în bucătărie și 10% în sala de gimnastică”.
Trebuie să înveți să mănânci, nu doar să schimbi meniul. De asemenea, trebuie să înveți controlați porțiile și orele de masă. Mulți oameni cu probleme supraponderale au ales să cântărească ceea ce mănâncă pentru un control mai bun.
Puțini oameni știu, dar pentru a realiza o schimbare de obicei de a mânca, îmbunătățesc calitatea vieții și slăbesc, ar trebui să mănânce de 6 ori pe zi. Dovedind teribila convingere că „oprind mâncarea” poți pierde în greutate. Când se reduce cu adevărat la ceea ce mănânci și când îl mănânci.