Puterea vindecătoare a sprijinului emoțional
Pentru a sprijini alte persoane vom avea nevoie exersează ascultarea și empatia față de ceilalți. În schimb, pentru a primi sprijin emoțional, va trebui să presupunem că nu suntem întotdeauna capabili să gestionăm tot ceea ce ni se întâmplă singuri. Prin urmare, uneori vom avea nevoie de ajutor de la alte persoane.
Importanța ascultării active
Abilitatea de a asculta activ este baza pentru generarea unui spațiu de înțelegere. Auzul nu este același lucru cu auzul, ascultarea este percepută cu tot corpul, cu urechile, ochii, gesturile etc. Întregul corp este implicat în ascultare, astfel încât persoana care vorbește să poată simți că suntem cu adevărat înțelegători.
O modalitate bună de a demonstra ascultarea activă este de a rezuma și parafraza ceea ce spune persoana respectivă pe măsură ce parcurgi discursul. Astfel ne asigurăm că ascultăm cu conștientizare și atenție deplină și că nu cădem în distrageri. Este foarte ușor ca, fără să ne dăm seama, să vorbim din timp sau să ne dăm părerea fără să avem toate informațiile ... sau ce este mai rău, scoatem telefonul din buzunar.
„Doar ascultând profund, ameliorăm durerea și suferința.”
-Autor necunoscut-
Simțirea faptului că suntem conectați cu ceilalți ne poate oferi și acest sprijin emoțional că ne descurcăm atât de bine când emoțiile ne copleșesc. Avem nevoie de „oamenii noștri”, să simțim că avem pe cineva interesat să ne cunoască durerile și bucuriile pentru că ele contează pentru el, cineva care înțelege că suntem ființe complexe și își asumă costul, nu întotdeauna recunoscător, de a încerca să ne înțeleagă.
Empatia este o calitate de învățat
Empatia este capacitatea pe care o avem de a ne pune în locul celorlalți și să le înțeleagă sentimentele din circumstanțele lor. În acest fel, suntem capabili să înțelegem ce li se întâmplă, ce simt, ce gândesc și de ce se comportă oamenii într-un anumit mod.
Empatie este o abilitate pe care o putem perfecționa dacă facem un efort să ținem mâna cu ceilalți și facem un efort să-i urmăm prin uși înguste și colțuri întunecate, care deseori provoacă plictiseală sau frică.
„Cel mai important lucru este că trebuie să fim înțelegeți. Avem nevoie de cineva care să ne poată asculta și înțelege. Deci suferim mai puțin "
-Thich Nhat Hanh-
Să ne imaginăm că un prieten ne explică că tocmai s-a despărțit de partenerul său și că este afectat de asta. Una dintre cheile pentru cealaltă pentru a observa sprijinul nostru are legătură cu validarea sentimentelor lor, prin recunoașterea faptului că înțelegem că în situația dvs. vă simțiți așa. În acest fel ne plasăm în valorizarea emoțiilor lor.