7 sfaturi pentru a slăbi și a nu o recâștiga niciodată
Faceți multe diete care la început par a fi miraculoase din cauza modului și vitezei cu care pierdeți în greutate, totuși, dintr-un anumit motiv, suferiți faimosul efect de revenire, unde toate acele kilograme pe care le-ați pierdut sunt recuperate și, uneori, ele sosesc încărcat în plus.
În Partea luminoasă Vă arătăm ce obiceiuri ar trebui să aveți în vedere, astfel încât acest „efect” să nu vă afecteze.
1. Dieta nu trebuie să genereze sentimente negative constante
Simțul vinovăției și al pedepsei nu ar trebui să fie prezent atunci când țineți dieta. Adică, dacă pentru fiecare aliment pe care îl mănânci din planul tău alimentar generezi un sentiment de represiune sau dacă părăsești regimul și mănânci ceva care nu este permis și ești invadat de sentimentul de vinovăție, nu vei ajunge la o concluzie reușită cu scopul tău.
Elimină acele sentimente negative, concentrează-te asupra pozitivului și a ceea ce realizezi. Nu renunțați, continuați, abaterea de la dietă face, de asemenea, parte din regim.
2. Urmați dietele controlate nestricte
De multe ori, când dintr-un moment în altul începi să urmezi o dietă foarte strictă, poți fi victima efectelor secundare asupra sănătății tale; de exemplu, o anxietate marcată, stres și, în consecință, căderea părului, starea de spirit proastă, nervozitatea, pierderea concentrării, reticența și riscul de a cădea în tulburări alimentare.