Puteți pierde în greutate doar mergând
Frumuseţe
Un antrenor personal și un nutriționist subliniază că poți pierde în greutate, dar cu câteva nuanțe pe care ți le dezvăluim în acest articol
Specialiștii recomandă mersul pe jos o oră pe zi
Dacă sunteți în plină operație de bikini și sunteți unul dintre cei cărora le este greu să meargă la sală, mers pe jos poate fi grozava ta aliat pentru a slăbi, da, cu unele nuanțe. La Vanguardia.com A vorbit cu un antrenor personal și un nutriționist pentru a afla dacă zvonurile care s-au răspândit în ultimele săptămâni că mersul pe jos te face să slăbești mai mult decât să faci jogging sau să mergi la sală sunt adevărate.
Antrenorul personal Pat Perpinyà explicați că acest tip de exercițiu da poate ajuta să piardă acele kilograme în plus, mai ales la persoanele care duc o viață sedentară. „Mersul este un exercițiu de intensitate mică și medie și pentru a observa rezultatele trebuie să exersați cel puțin o oră pe zi și să ai grijă de dietă ”, subliniază el.
Grup de oameni care se plimbă în Barcelona
Alternează mersul pe jos cu exerciții aerobice
Expertul adaugă că este important ia în considerare intensitatea cu care lucrezi pentru a pierde grăsime, deoarece mersul nu este același lucru cu mersul rapid. Cu toate acestea, Perpinyà recomandă alternarea mersului pe jos cu un alt tip de exercițiu lucrează mușchii a corpului. „Idealul este să faci o activitate care poate mișca și lucra întregul corp. Mersul este sănătos, dar nu este suficient să exersezi brațele, spatele ... ”, explică el.
Pentru persoanele care nu sunt mari iubitori de sport, profesionistul recomandă practicarea unor discipline de fitness, cum ar fi aerobic, zumba sau TBC pentru a obține rezultate mai bune. „Ideea este că trebuie să ofere stimuli diferiți la corp, cu cat mai multi cu atat mai bine. Pentru mine, idealul este să fac mișcare de o oră pe zi, să combin exerciții de intensitate diferită și să vă îngrijesc dieta. Urmând aceste linii directoare, întotdeauna sfătuiți de experți, se pot obține rezultate excelente ”, subliniază el.