Trucuri pentru a slăbi Cum să reduci 600 de calorii din dieta ta fără să-ți dai seama
Forța extraordinară a voinței de care avem nevoie pentru a trece printr-o încercare la fel de gigantică pe cât pierderea în greutate este cea mai grea. Dar. Dacă nu am fi conștienți că o realizăm?
Știm: este foarte dificil. Oricine spune că pierderea în greutate se realizează prin exerciții fizice și mâncare mai bună și, prin urmare, este ușor, greșește. Există mult mai mulți factori care fac din această schimbare a stilului nostru de viață o adevărată provocare capabilă să ne pună pe frânghii. În plus, cantitatea de informații cu care suntem bombardați zi de zi nu ajută nimic: ce se întâmplă dacă dieta keto, Atkins, vegetarian. Din fericire pentru noi, pierderea în greutate se realizează datorită unei formule foarte simple: că mai puțin decât ceea ce iese (în termeni energetici, desigur).
Fiecare gram de zahăr conține 4 kcal, un plic are 32. Înlocuirea acestuia cu zaharină ne va economisi 100 kcal pe zi
La fel ca în majoritatea aspectelor vieții noastre, în pierderea în greutate cel mai mare dușman al nostru este noi înșine. Este unul dintre fapte cu ce mai multă putere voință și perseverență nevoie. Pentru a realiza acest lucru, una dintre cele mai bune tactici pe care le putem realiza este să nu fim conștienți în permanență că urmăm o dietă. Cu alte cuvinte: mâncați mai puține calorii crezând că mâncăm exact la fel. Pentru a realiza acest lucru, putem folosi aceste trucuri care ne vor economisi, în medie, mai mult de 600 kcal pe zi, fără să ne dăm seama ce facem.
Nu totul are nevoie de acompaniament
Când mâncăm afară, sau chiar în propria noastră casă, cartofii sunt ceva pe care îl folosim continuu pentru a ne completa farfuria. ¿Un filet de vită de 400g? da, să adăugăm cartofi. Evident Nu e nevoie. Alte legume pot îndeplini această funcție, care, în sine, nu trebuie să se întâmple (vă asigurăm că, cu o friptură de asemenea dimensiuni, sațietatea este mai mult decât garantată). În plus, pot fi considerate o bombă calorică. 100 de grame din acest tubercol prăjit conțin 290 kcal. Eliminarea lor va face diferența și multe.
