Trucuri pentru a slăbi Ce, cât și când trebuie să mănânci (și să bei) pentru a fi mai sănătos și mai subțire
LISTA
Sfaturile definitive pentru a slăbi
Vrei să slăbești și crezi că faci lucrurile bine. Bei cafea pentru că ți s-a spus că pierde în greutate, înlocuiești zahărul cu îndulcitori, mănânci puține grăsimi, nu treci peste bord cu alcool. și lung etcetera. Ei bine, prietene, trebuie să-ți spunem că, deși totul este bine, rămâi la suprafață. Puteți trece la nivelul următor și îl puteți îmbunătăți și mai mult. Nutriționista de succes Jessica Sepel deține cheile, detaliate în „Sufletul corpului meu”.
Dacă doriți să faceți zece cu dieta dvs. și să nu mai vă sabotați, treceți săgețile din dreapta. Am compilat cele mai bune sfaturi dezvăluite de expert și am adăugat informații despre aceasta pentru a vă convinge. Haide, campion vesel!
1) Doar o cafea și în acest moment
Cafeaua te ajută să slăbești, dar numai dacă o bei bine. Sepel recomandă să avem doar o ceașcă de cafea singură și întotdeauna înainte de ora 10 dimineața. Dacă această opțiune pare prea puternică sau amară, putem adăuga un pic de lapte de vacă.
Cafeaua este un diuretic puternic și un mare aliat în pierderea în greutate. În plus, accelerează metabolismul și acționează împotriva retenției de lichide datorită cofeinei, anumitor acizi cofeici și teobrominei și asparaginei pe care le conține. Și, dacă nu ar fi fost de ajuns, stimulează sistemul nervos, promovează digestia și este un mare inhibitor al poftei de mâncare.
2) Ceaiuri pentru restul zilei
Dimineața, cafea și doar una. Și pentru restul zilei? Răspunsul este ceaiul și ceaiurile din plante. Cele mai bune, potrivit lui Sepel, sunt verde, chai și păpădie, pe care le puteți lua fierbinte sau rece.
Jeffrey Morrison, medic și fondator al Morrison Center din New York, are îndrumări clare: ar trebui să beți două sau trei căni de infuzii pe zi. De asemenea, el recomandă păpădia. Fenicul îl aprobă și el. Puteți amesteca aceste ceaiuri cu un amestec de țelină și o capsulă de pătrunjel de 500 mg de două ori pe zi.
Alte opțiuni bune sunt ceaiul roșu (are multe proprietăți de ardere a grăsimilor), infuzia de scorțișoară (reduce nivelul zahărului din sânge și accelerează metabolismul), ceaiul verde (reduce grăsimile în jurul taliei) și coada calului (vă împiedică să rețineți mai multe lichide).
3) Apă singură sau cu cineva, aliatul tău
Pentru a evita consumul atât de multă teină (atunci nu vei putea dormi), bea și apă plată, cu gaz sau cu lămâie. Temperatura acesteia? Cu cât este mai jos, cu atât mai bine. Corpul tău arde calorii din grăsimi pentru a se potrivi cu temperatura apei cu gheață pe care o beți și temperatura corpului. Pentru a vă face o idee, ardeți 15 calorii cu fiecare halbă de apă rece pe care o beți. Adică, dacă bei 7 pahare pe zi, vei arde 100 de calorii în plus sau, cu alte cuvinte, poți slăbi 4,5 kilograme pe an doar sorbind.
În 2003, cercetările publicate în „Biblioteca Națională de Medicină din SUA” au arătat că cei care au băut apă cu gheață și-au crescut cheltuielile calorice cu 30% pentru mai mult de o oră. „Dacă bei doi litri de apă pe zi, vei arde 100 de calorii în plus”, asigură „Sinele” Rachele Pojednic, profesor asistent în departamentul de nutriție de la Colegiul Simmons.