Trucuri pentru a pierde in greutate Retineti lichide Asta ar trebui sa faceti, potrivit mai multor dietisti
Există inexplicabila enigmă a creșterii bruște în greutate când te trezești dimineața. Totul este legat de mâncare. Vă spunem ce se întâmplă
Te cântărești de la o zi la alta și ai în mod misterios încărcat Două kilograme. Ai grijă de tine, mănânci bine și o faci exercițiu, dar în timpul nopții te-ai îngrășat, degetele tale umflat, articulațiile sunt mai rigide și te simți mai lent. Tu stomac este de asemenea umflat și nu știi cum să scapi de toate aceste simptome.
Nu vă lăsați copleșiți, sunteți regulat reținerea fluidelor. Pare frustrant atunci când tăiați calorii și vedeți că atunci când călcați pe scară, kilogramele dvs. cresc. Adevărul este că greutatea fluctuează în fiecare zi, așa că, dacă ți s-a întâmplat vreodată acest lucru, poate că este semnal de că ai mâncat prea multă sare sau ai luat prea mulți carbohidrați.
Este posibil ca unul dintre motive să fie și faptul că ați mâncat o mulțime de alimente procesate sau că ați mâncat în fiecare zi. Nu totul este pierdut, puteți face multe lucruri să nu-i mai țină. Fiți atenți.
Nu fi atât de „salao”
"Sarea acționează ca un magnet, de aici și reținerea apei. Alte alimente vă pot face să vă simțiți balonați, dar nu le confundați pe cele două. Produsele care conțin tărâțe, broccoli, conopidă sau varză provoacă acel sentiment de plenitudine ", spune el. Bonnie Taub-Dix, autorul „Citiți-l înainte de a-l mânca: vă duce de la etichetă la masă”.
Contrar credinței populare, dacă nu bei suficientă apă, corpul tău reține ceea ce este acolo pentru a preveni deshidratarea severă
Chiar dacă credeți că recomandarea zilnică de sodiu de la 2300 miligrame pe zi, S-ar putea să-l subestimezi - corpul tău are nevoie de 200 de miligrame de sodiu pentru a funcționa și uneori îl exagerăm. Este ascuns în multe lucruri, în special în mâncărurile restaurantelor, deoarece este un element care dă aromă și este foarte ieftin. De fapt, mai mult de 70% din dietă se găsește pe meniurile unităților, meselor gătite în prealabil și sandvișurilor ambalate.