Cum să slăbești 10 kg de grăsime în 30 de zile și fără să faci mișcare

Postat pe 26 iunie 2019 de Alfonso

Este posibil să slăbești 10 kg de grăsime în 30 de zile? Da, și nici nu trebuie să faci mișcare. Mai jos vă împărtășesc un rezumat al articolului original scris în limba engleză de Tim Ferris

Am decis să o traduc și să o împărtășesc pentru că Tim oferă o modalitate ușoară, simplă și eliberatoare de a slăbi. Fără exerciții, fără foame și fără efort.

Să trecem la articol.

este posibil pierde 10 kg de grăsime corporală în 30 de zile prin optimizarea oricăruia dintre cei trei factori: exerciții fizice, dietă sau suplimente. În această postare, vom explora ceea ce eu numesc „Dieta lentă cu carbohidrați” (dieta cu carbohidrați lent)

Regula # 1: Evitați carbohidrații „albi”

Ar trebui să evitați orice carbohidrați de culoare albă. De exemplu, următoarele alimente sunt interzise:

• Pâine
• Orez
• Cereale
• Cartof
• Paste
• Făină

Există o singură excepție: puteți mânca o porție din oricare dintre aceste alimente după ce ați făcut activitate fizică (în decurs de 1,5 ore)

Regula # 2: Mâncați întotdeauna același lucru! și din nou

Ideea principală este să mențineți dieta cât mai simplă posibil. Faceți 2 sau 3 combinații de feluri de mâncare diferite și repetați în fiecare zi. Ar trebui să aveți feluri de mâncare care conțin 3 tipuri de alimente:

---