Prune uscate pentru pierderea în greutate proprietăți utile și contraindicații, conținut de calorii și utilizare

Conținutul articolului

  • Ce este pruna?
  • Ce conține pruna?
  • Beneficiile prunelor uscate
  • Pentru intestine
  • Prune slăbitoare
  • Kefir cu prune uscate
  • Prune uscate noaptea
  • Făină de ovăz cu prune uscate
  • Brânză de vaci cu prune uscate
  • Dieta cu prune uscate pentru a slăbi
  • Contraindicații

Dieteticienii consideră că fructele uscate nu sunt cele mai bune alimente pentru dieta celor care au nevoie de o siluetă frumoasă, deoarece au un conținut caloric destul de ridicat. Cu toate acestea, unele dintre ele sunt folosite în diete: prunele pentru pierderea în greutate sunt la fel de populare ca și chefirul, deoarece sunt recunoscute a fi utile pentru intestine. Afectează grăsimea corporală și cum se folosește pentru pierderea în greutate?

Ce este pruna?

Când vine vorba de fructele uscate cărora li se permite să mănânce într-o cantitate mică, chiar și în cea mai dificilă dietă, ceea ce implică o reducere gravă a aportului zilnic de calorii, experții o menționează: pruna uscată a oricărui soi întunecat. Este cunoscut ca un laxativ natural care curăță bine intestinele. Din punct de vedere nutrițional, prunele sunt un fruct uscat rar, care îi poate mulțumi pe cei care slăbesc:

  • Indicele glicemic: total de 29 de unități (conform altor surse - 25). Restul reprezentanților acestui grup au valori mai mari: doar caisele uscate pot fi numite utile, deoarece are 30 de unități.
  • Valoarea energetică, în care se consumă doar 38 de grame de zahăr (pe porție la 100 de grame), și chiar și conținutul caloric al prunelor este, de asemenea, scăzut: 241 kcal.

Ce conține pruna?

Din punctul de vedere al kitului BJU, acest fruct uscat este atractiv, cu o cantitate relativ mică de carbohidrați: 63,88 g pe porție de 100 de grame, dintre care puțin mai mult de jumătate sunt zaharuri: fructoză, glucoză, zaharoză. În ceea ce privește sănătatea (nu doar pierderea în greutate), este mult mai important să înțelegem ce conțin prune microelement. Aici, prezența potasiului este observată mai întâi și mai mult decât în ​​banane. Atenția merită și:

  • diferite tipuri de acizi organici;
  • toate vitaminele B;
  • celuloză;
  • pectină;
  • fier, bor, magneziu, fosfor;
  • antioxidanți
  • complexe fenolice.

proprietăți

Beneficiile prunelor uscate

Valoarea acestui fruct uscat nu se află doar în efectul activ asupra constipației, chiar și în raport cu figura care are două fețe: puteți auzi atât despre utilizarea prunelor uscate pentru scăderea în greutate, cât și despre prezentarea acestuia în meniu pentru persoanele care doresc ingrasa. Motivul pentru aceasta este proprietatea acestui produs de a crește pofta de mâncare, de a stimula producția de suc gastric. Bucătarii folosesc în mod activ ultima proprietate, servind cu ea carne grasă - absorbția unui produs greu este îmbunătățită.

Beneficiile prunelor se găsesc în:

  • o cantitate mare de potasiu, care afectează în mod benefic munca inimii;
  • îmbunătățirea stării pacientului cu anemie datorită conținutului de fier;
  • reducerea nivelului de colesterol „rău” și, ca urmare, prevenirea trombozei;
  • proprietate antibacteriană (un motiv suplimentar pentru a mânca o parte din acest fruct uscat pentru boli infecțioase);
  • efecte coleretice asupra organismului;
  • stabilizarea schimbărilor de dispoziție (prin urmare, prunele dintr-o dietă sunt necesare pentru a reduce probabilitatea de colaps);
  • ajutor osos.

Pentru intestine

Principala proprietate a acestui produs, medicii numesc capacitatea de a slăbi intestinele, motiv pentru care este introdus în dieta persoanelor care se luptă cu constipația. Acest moment este determinat de prezența complexelor fenolice și a sorbitolului, iar fibrele stimulează și funcționarea tractului gastro-intestinal. O astfel de acțiune a prunelor uscate în intestin a dus la apariția lor în dietele mono și în zilele rapide pentru a pierde în greutate, atunci când doriți să slăbiți câteva kilograme foarte repede. Pierderea în greutate se realizează prin curățarea intestinelor, dar o astfel de dietă pe prune uscate pentru scăderea în greutate nu afectează depunerile de grăsime.