Mitul de a nu mânca noaptea pentru a slăbi - Wellness Blog

noaptea
Unii oameni cred asta dacă vrei să slăbești (sau să nu te îngrași) este indicat să nu mai cinați, sau luați o cină devreme. Conform acestei teorii, dacă mănânci înainte de culcare, deoarece nu vei mai face exerciții fizice după aceea, corpul tău stochează acele calorii direct în grăsimi, ceea ce te face să te îngrași. Consecința logică este că dacă nu mănânci noaptea vei pierde în greutate. Logic, nu? Ei bine, nu. Acea este un mit. Vom explica de ce.

1º- Nu mănâncă noaptea pierde în greutate? Caloriile nu știu de ore

Așa cum am comentat deja pe blog, creșterea sau pierderea în greutate răspunde unei logici foarte simple: dacă cheltuiți mai multă energie decât mâncați, pierdeți în greutate și, dacă consumați mai multe calorii decât ardeți, vă îngrașiți. Dar nu există un program pentru asta. Contribuția totală la energie pe care ați avut-o în timpul zilei este importantă în ceea ce privește cheltuielile de energie din aceeași perioadă. Nu contează că ai primit caloriile la un moment dat sau altul.

2º- Corpul tău consumă calorii chiar și atunci când dormi

Majoritatea caloriilor pe care le consumăm sunt folosite pentru a ne menține corpul în funcțiune. Creierul nostru este un mare consumator de energie, la fel și restul metabolismului nostru. De exemplu, o persoană activă poate folosi perfect 2/3 din calorii doar pentru metabolismul său. Aceste date contrazic ideea falsă că somnul nu consumă calorii și că, prin urmare, consumul înainte de somn te-ar face să te îngrași mai mult.

3º- Important este ceea ce mănânci

Problema mâncării pe timp de noapte vine din calitatea a ceea ce mănânci. Mulți oameni își neglijează dieta în timpul zilei (pentru că sunt foarte ocupați), iar când ziua se termină, le este foarte foame. A fi flămând nu este un lucru rău în sine, dar are consecința privilegierii alimentelor rapide și calorice față de alimentele sănătoase și echilibrate. Dacă îți este foarte foame, nu îți vine să pregătești nimic, preferi să te duci la prăjituri, cartofi prăjiți sau orice îți oferă satisfacții imediate. Există problema.