5 obiceiuri alimentare care îți schimbă configurația creierului pentru succes
Tu creier el este flămând. Are nevoie de mai multă energie decât orice alt organ din corpul tău și consumă 20% din nevoile tale zilnice de energie.
Și dacă doriți ca creierul dvs. să funcționeze la capacitatea sa maximă, trebuie să-l alimentați corect, la fel cum un motor de mașină are nevoie de benzină de calitate pentru a funcționa mai bine.
Atunci, Ce ar trebui să mănânci și în ce cantitate? Buna intrebare. Astăzi suntem bombardați cu atât de multe informații nutriționale încât este ușor să ne confundăm cu ceea ce este mai bine pentru corpul și mintea noastră. Prea multe informații ne pot determina să cădem în tendințe ciudate, cum ar fi untul de cafea sau dietele ceto sau paleo sau postul intermitent sau dieta carnivoră (da, o dietă în care mănânci doar carne), o dietă săracă în calorii, lista continua.
Problema cu aceste planuri de masă este că ne distrag atenția de la înțelegerea a ceea ce funcționează cu adevărat pentru noi ca indivizi. Cu alte cuvinte, ceea ce funcționează pentru prietenul tău sau pentru mama ta poate să nu funcționeze neapărat pentru tine. Este creierul și corpul tău. Ceea ce oferim corpului nostru nu afectează doar felul în care simțim sau cum arătăm, ci afectează și modul în care lucrăm. Iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să înțelegeți ce funcționează pentru dvs., permițându-vă să gândiți și să mâncați pentru a avea o zi mai productivă, sănătoasă și energică.
1. Ia micul dejun
Deși sărind peste micul dejun este întotdeauna tentant pentru că trăim în grabă sau pentru că încercați să slăbiți sau să faceți post intermitent, studiile au arătat că postul intermitent scade nivelurile de alertă și productivitatea. Dar, nu mâncați o brioșă! Un mic dejun bogat în zahăr și carbohidrați vă va încetini în timpul zilei. Găsiți un punct de mijloc care include proteine, grăsimi și niște carbohidrați sănătoși.
2. Nu toate smoothie-uri sunt făcute la fel
Mulți oameni simt că sunt sănătoși pentru că iau micul dejun periuţă dintr-un lanț de băuturi sau pentru că aleg un shake de proteine la un magazin sau pentru că umplu blenderul cu banane, unt de arahide și sute de pulberi. Problema este că majoritatea acestora smoothie-uri Acestea sunt pline de calorii, carbohidrați și zaharuri și pot duce la creșterea în greutate și la performanțe slabe la locul de muncă. Căutați mai bine alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi un smoothie de avocado.