Trucuri pentru a fi subțiri
Zece sfaturi infailibile pentru a nu pierde motivația și dăruirea și a atinge sau menține greutatea ideală.
Cei mari au avut strategiile lor de succes: Ulise s-a ascuns pe calul troian, Ali s-a aplecat pe frânghii, Bugs Bunny s-a deghizat în femeie. Strategia ta de slăbire ar putea avea o inspirație similară. Singura voință nu vă va reduce talia, veți avea nevoie de ajutorul unor fapte concrete și înțelepciune pentru a menține decizia pe care ați avut-o în ianuarie. Oamenii de știință studiază tot ce are legătură cu pierderea în greutate, astfel încât să ne putem concentra asupra problemelor importante, cum ar fi baseballul și berea. Acești cercetători apar din când în când cu niște sfaturi bune și am compilat cele mai noi și mai bune aici. Alegeți câteva dintre sfaturi, puneți-le în lista echipei dvs. și reveniți la jocul de slăbire.
1. CANTAREAȚI FRECVENT
Înainte, experții îți recomandau să te ții departe de cântar, deoarece poate fi frustrant. Dar, după un studiu realizat pe 3.500 de persoane de la Registrul Național de Control al Greutății (NWCR), care au scăzut 60 de kilograme sau mai mult pe care le pierduseră, cercetătorii au concluzionat că 44% dintre ei se cântăreau zilnic. O obsesie bolnavă? Nu, spune dr. James Hill, cofondator al NWCR și director al Centrului pentru Nutriție Umană al Universității din Colorado. „Îl folosesc ca sistem de avertizare timpurie pentru a evita din nou îngrășarea”, explică el. „Dacă obiectivul dvs. este să vă mențineți greutatea la un anumit nivel, aveți nevoie de un etalon pentru a ști dacă îl atingeți”.
2. OPRIȚI TELEVIZORUL
Oamenii de știință de la Laboratorul Național Brookhaven din New York au descoperit recent că simpla vedere a mâncării poate motiva răspunsul fiziologic la „hrănirea mea”. În cadrul studiului, stimulii vizuali din alimente au determinat creșterea activității creierului cu 24%, în special în cortexul orbitofrontal, zona creierului legată de impulsuri și achiziție. Deci, un baraj constant de reclame la pizza pe televizor vă poate testa rezistența.
3. RUGĂȚI-VĂ PENTRU A PĂSTRA GRASUL
Creștinii care declară că se simt mai intim cu Dumnezeu prin rugăciune sunt mai predispuși să fie activi fizic decât ceilalți bărbați, potrivit cercetărilor de la Universitatea Cornell. „Studiile au arătat că cei cu mai mult sprijin social se mișcă mai mult și faptul că sunt mai aproape de Dumnezeu poate oferi bărbaților acest sprijin”, spune cercetătorul principal Karen Kim. Un alt motiv posibil: „Religia generală din Statele Unite este însoțită de învățături teologice despre corpul ca templu, care pot duce, de asemenea, la o dietă mai sănătoasă și la o activitate fizică sporită”, adaugă el. Amin.
4. FERIȚI-VĂ DE TRĂDUNUL PAPILELOR
„Foamea crește sensibilitatea bărbaților sănătoși la substanțele dulci și sărate”, spune cercetătorul Yuriy Zverev de la Universitatea din Malawi. Aceasta înseamnă că alimentele vândute automat (care vin în două arome: dulci și sărate; este o coincidență?) Gustul este cel mai bun atunci când ți-e foame. Puteți savura aroma mâncând doar o porție mică. Sau puteți evita acest câmp minat. „Mănânci ofensator”, spune dieteticianul Katherine Tallmadge, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane. „Mănâncă în mod regulat pe tot parcursul zilei pentru a evita durerile de foame și durerile care pot rezulta”.