Treizeci de minute de exerciții zilnice 10 beneficii ale activității fizice
În întreaga lume, milioane de oameni sunt obezi și supraponderali. Activitățile sedentare sau inactive (dormit, transport, a fi în fața unui ecran și/sau a sta) ocupă aproape 16 ore din zi, de aceea activitatea fizică este esențială pentru a duce o viață sănătoasă.
„Perspectiva este sumbră, de aceea este esențială schimbă stilul nostru de viață alocând cel puțin 30 de minute pentru exerciții fizice ", a declarat Ricardo Sánchez, nutriționist și antrenor personal consultat de CNN Expansión.
Cei care desfășoară activitate fizică constantă au probabilitate mai mică de a se imbolnavi și mai multe șanse să te bucuri de un viață mai lungă. Starea de bine nu este doar fizică, a spus specialistul, ci și mintea favorizează activitate mentala. Când o persoană face exerciții fizice, arată și se simte bine cu sine.
niste Beneficii de activitate fizică sunt:
activitate aerobă sau exerciții care necesită mai mult oxigen, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot, dans, schi, pedale, favorizează sistemul cardiovascular, scad tensiunea arterială și îmbunătăţi circulaţie, care reduce risc de atacuri de cord Da accidente cerebrovasculare.
Ajuta in prevenirea de Cancer de colon, pe măsură ce accelerează trecerea deșeurilor prin intestine. De asemenea, prin reglarea nivelului hormonal, acesta poate contribui la evita cancer mamar și de prostată.