Orientările dietetice americane recomandă dieta mediteraneană
Obiectivul acestor Ghiduri dietetice este de a stabili un model alimentar care promovează sănătatea generală și ajută la prevenirea bolilor cronice.
Orientările dietetice americane recomandă dieta mediteraneană.
Liniile directoare dietetice Americanii recomandă dieta mediteraneană.
În ianuarie anul trecut, Departamentul de Sănătate și
Obiectivul acestor Ghiduri dietetice este de a stabili un model alimentar care promovează sănătatea generală și ajută la prevenirea bolilor cronice.
Aceste ghiduri care recomandă dieta noastră mediteraneană includ 5 obiective generale și câteva recomandări
- Urmează o dietă sănătoasă pe tot parcursul vieții
- Dieta ar trebui să fie variată, cu o cantitate și o distribuție adecvate de nutrienți
- Ar trebui să limitați consumul de calorii din zaharuri și grăsimi saturate. Consumul de sare ar trebui să fie limitat.
- Selectați atât mâncăruri sănătoase, cât și băuturi
- Utilizați modele de alimentație sănătoasă pentru toate grupurile de populație
Adoptați un model de alimentație sănătoasă cu un aport caloric adecvat:
- Varietate de legume din toate grupurile verzi, roșii și portocalii, leguminoase (fasole și mazăre), amidon și altele.
- Fructe, mai ales naturale
- Cereale, dintre care jumătate trebuie să fie întregi
- Produse lactate, cu conținut scăzut de grăsimi, precum lapte, iaurt, brânză și băuturi din soia
- Aport variat de proteine pe bază de plante (fasole și mazăre), nuci și produse din soia și proteine animale, inclusiv pește, ouă, pui și carne fără grăsimi.
- Ulei