Cele mai bune sfaturi pentru o dietă corectă în Închiderea digitală
În aceste luni fierbinți de vară, corpul nostru experimentează o serie de schimbări în obiceiurile și rutinele zilnice care nu ne favorizează deloc. În lunile de vară, rutina dispare din viața noastră, ceea ce, pe de o parte, face din vară un anotimp special și care ne lipsește pentru restul anului, dar are și o latură negativă și, adică, ne provoacă o lipsă totală de control al meselor și al programelor care ne afectează corpul.
Primul lucru despre care trebuie să fim clari este că organismul nostru nu are aceleași nevoi în toate lunile anului. Temperaturile ridicate din iunie, iulie și august înseamnă că ne deshidratăm mai repede, corpul nostru are nevoie de o cantitate mai mare de apă, deoarece sentimentul de epuizare pe care îl simțim adesea în zilele caniculare se datorează deshidratare trupeşte.
În plus, vara, corpul nostru se străduiește să rămână rece pentru a face față căldurii sufocante, exact opusul care se întâmplă iarna. Din acest motiv, atunci când este cald este foarte greu pentru noi să desfășurăm orice activitate sportivă și, în consecință, consumul caloric în acest sezon al anului ar trebui să fie mai mic decât în alte.
Toți nutrienții joacă un rol principal în dieta noastră atât în lunile de vară, cât și în restul anului. Cu toate acestea, există modificări ale proporțiilor lor. Arzând mai puțin, aportul de calorii ar trebui să fie mult mai mic, astfel încât, printre altele, cantitatea de grăsime din mese ar trebui redusă.
Greșeli de hrănire vara
Pe măsură ce vremea devine mai plăcută, ieșim la băutură mai des, organizăm mesele departe de casă cu familia și prietenii mai rar, nu dormim bine etc. Cu toate acestea, nu este surprinzător faptul că aportul de alimente este mai rău și mai frecvent, cu aperitive și beri însoțite de clasici „Tapas”.
Somon.
În plus, exercităm mai puțin și mâncăm mai mult, ceea ce înseamnă că ardem mult mai puține calorii și mâncăm mai mult din ceea ce arde corpul nostru.
În acest moment, trebuie să știm care sunt acestea alimentele care ne ajută să îndeplinim satisfacțiile organismului nostru în aceste luni fierbinți și care sunt dăunătoare bunei sale funcționări.
Ce să nu mănânc vara
Există alimente pe care ar trebui să le evităm vara, după cum am menționat, căldura, lipsa de rutină și mica noastră activitate fizică în vacanță ne face să interzicem o serie de alimente: