Trei smoothie-uri bogate și sănătoase, ideale pentru vară - Infobae

Nutriționista Romina Pereiro ne învață cum să pregătim trei smoothie-uri, unul portocaliu, unul verde și unul proteic. De ce sunt perfecte pentru zilele caniculare

Dulci sau sărate, smoothie-urile oferă sățietate și oferă o cantitate bună de nutrienți. Smoothies sunt buni aliați vara. Nu așteptați să vă fie sete să vă hidratați pentru că suntem într-un moment în care este foarte cald.

bogate

Se pot pregăti cu fructe, dar și cu diverse legume și pot obține gusturi dulci sau sărate. Ele ajută la potolirea setei și la adăugarea de lichid; Acestea oferă fibre (mai multe dacă sunt folosite cojile și se adaugă anumite semințe), vitamine, minerale și antioxidanți.

Sugestii pentru a obține smoothie-uri ușoare:

- Folosiți lapte degresat sau apă

-Înlocuiți zahărul cu îndulcitor

- Creșteți volumul cu gheață

Smooth portocaliu

Bogat în carotenoizi, este bine să ai grijă de piele și să ai grijă de vedere; este o sursă bună de vitamina A și antioxidanți

Ingrediente:

-Suc de 1 portocală

Smoothie verde cu spanac și ananas