Tot ce facem pentru a slăbi
Dincolo de numele regimului pe care îl urmăm, există postulate despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui făcut. Trebuie să te înfometezi, să-ți uiți pâinea sau să te înscrii la sala de sport? Din fericire, cronicarul crede contrariul.
Foto: Clarín Nutrition
În ultimii ani, „formulele magice” care urmăresc să producă pierderea imediată în greutate cu puțin efort au crescut. Această multiplicitate de opțiuni a generat confuzie și mii de oameni creează diete de casă și personalizate, multe fără rigoare științifică.
În acest cadru, există cel puțin cinci paradigme foarte frecvente care sunt dușmanii dietei, deoarece pot duce persoana la frustrare din cauza lipsei de rezultate și a consecinței abandonării procesului. Acestea sunt:
Paradigma 1: bazându-vă dieta pe perioade lungi fără să mâncați
O greșeală obișnuită este încercarea de a merge toată ziua fără să mănânc, gândindu-mă că acest lucru te ajută să slăbești. Este cazul tipic al persoanei care ia micul dejun, practic nu ia masa de prânz, are o gustare proastă și noaptea nu conține nimic, oricât de mult ar face dieta.
Există două senzații foarte diferite: foamea și apetitul. Foamea este de neoprit: „pentru foame nu există pâine învechită”. Apetitul este evidențiat, pe de altă parte, atunci când persoana discriminează ce să mănânce și ce nu. Când treci mai mult de patru ore fără să mănânci, încetezi să mai ai pofta de mâncare pentru a începe să îți fie foame. De aceea insistăm atât de mult asupra importanței de a nu petrece mai mult de patru ore fără a mânca.
Paradigma 2: gândirea că activitatea fizică este suficientă pentru a slăbi
Există oameni care fac exerciții fizice o oră sau două pe zi și au câteva prăjituri prăjite la sfârșit, ca să fie grafic. Desigur, activitatea fizică joacă un rol foarte important în orice proces de slăbire, dar pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să fie întotdeauna însoțit de un plan alimentar adecvat.