7 mic dejun sănătos pentru fiecare zi a săptămânii
Vrei să începi ziua într-un mod sănătos și diferit? Astăzi vă aducem 7 idei sănătoase de mic dejun pentru a vă trezi cu energie în fiecare zi.
Dacă doriți să începeți ziua cu bine, cel mai bine este să o începeți cu un mic dejun sanatos și echilibrat.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, dacă o alegi bine, poate fi un mare aliat pentru a-ți menține greutatea sau a pierde în greutate.
Proteinele și carbohidrații nu pot lipsi la prima masă a zilei pentru a vă ajuta să faceți față zilei cu energie. Cerealele integrale sau nucile sunt o cantitate bună de hidrați complecși care, pe lângă energie, ne oferă fibre și vitamine.
Dacă sunteți unul dintre cei care se ridică la timp, nu vă faceți griji, pentru că mai jos vă propunem 7 mic dejun sănătos, care sunt foarte ușor de preparat.
7 mic dejun sănătos pentru fiecare zi a săptămânii
1. Castron Smoothie cu fructe roșii și banană
Cu siguranță ați auzit deja despre tendința momentului, boluri de smoothie, un mic dejun sănătos, foarte simplu și rapid de făcut și care ne oferă un aport ridicat de proteine și vitamine.
Cel mai bun lucru la acest mic dejun este că ne permite combinații infinite, dar astăzi vă propunem un castron de smoothie cu căpșuni, zmeură, afine și banane.
Pasati o jumatate de banana impreuna cu cateva capsuni si putin lapte. După ce obțineți o textură cremoasă, așezați amestecul într-un castron. Tăiați mai multe căpșuni și câteva zmeură pentru a le așeza pe suprafața vasului de smoothie împreună cu o mână de afine și restul de banane. Adăugați câteva bucăți de nuci sau alte fructe uscate și voila.
2. Unt de arahide din grâu integral și pâine prăjită cu banane
Dacă sunteți credincioși toastelor cu unt, avem o alternativă mult mai sănătoasă pentru dvs., untul de arahide. O sursă excelentă de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, de care aveți nevoie pentru a începe ziua cu energie.
Nu uitați să verificați ingredientele untului de arahide înainte de a-l cumpăra, deoarece ar trebui să includă doar arahide și ulei de măsline. Cu cât sunt mai puțini aditivi, cu atât micul dejun va fi mai natural.