Trebuie să urmez o dietă A10 Antrenament personal în Valladolid
Postat de Alex pe 23 aprilie 2019 23 aprilie 2019
Una dintre cele mai repetate întrebări atunci când majoritatea oamenilor nu slăbesc este să ia în considerare „dieta”.
Conform RAE, se înțelege dietă . (Din lat. diaeta, si asta din gr. δίαιτα, regimul vieții) ca:
1. F. Regimul căruia i se poruncește să observe bolnavii sau convalescenții când mănâncă și bea și, prin ext., această mâncare și băutură.
Două. F. coloq. Privarea completă de a mânca.
3. F. Biol. Set de substanțe care sunt ingerate în mod regulat ca alimente.
Pe de altă parte, există și cei care consideră „a merge la sală” pentru a slăbi.
Dar care dintre cele două opțiuni este potrivită?.
Există studii și articole care detaliază mai bine acest număr. Cu toate acestea, nu va fi despre ce vorbesc în această postare.
Nu vreau să fie o postare lungă, dar rezumarea acesteia va fi dificilă, deoarece s-ar putea transforma într-o postare cu mai multe puncte.
Vă voi spune motivul pentru care ați decis această întrebare pe care o marchez în antet. Și pentru a pune această întrebare, chiar aveți nevoie să urmați o dietă? Trebuie să începeți să suferiți de abordarea unei restricții alimentare care vă place atât de mult?.
Ei bine, sincer, după părerea mea, ar trebui să evaluați câteva puncte anterioare pe care urmează să vi le prezint o imagine.
Imagine adaptată din piramida musculară și de rezistență ed. A doua.
Într-un mod generalizat, când vrei să slăbești, majoritatea oamenilor se întreabă ce pot lua pentru a slăbi? Sunt întrebat în mod repetat despre acele „arzătoare de grăsimi” și suplimente miraculoase care vor face ca grăsimea să dispară din corp. Prin urmare, la baza piramidei, toată responsabilitatea este pusă pe suplimente, iar în marea majoritate a timpului, restul sunt total dezorganizate și haotice.
Piramida propusă de Eric Helms (la care am adăugat câteva adaptări) în cartea sa este următoarea:
Așa cum se poate vedea la baza piramidei este stilul de viață. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că acest stil de viață este influențat de o serie de factori care înconjoară totul, așa că pe scurt, piramida pe care o propun este următoarea.
Acești factori la care mă refer sunt factori sociali, biologici, geografici și culturali, printre alții. Acestea vor determina o stare fizică și psihologică care va influența stilul de viață care este condus.
În cele din urmă, baza piramidei, care este modul în care sunteți fizic și psihologic, va determina dacă puteți face sau nu următorul pas în bilanțul energetic.
Știu că acest punct este controversat și că teoria CICO (Calories IN, Calories Out) nu este apărată de mulți autori care îl aruncă la pământ (http://bit.ly/2GtEj6E, http://bit.ly/ 2GqzlYl, http://bit.ly/2GwKkzs).
În opinia mea, primul pas de analizat este dacă sunteți sau nu într-adevăr deficitar și dacă sunteți cu adevărat, ceea ce vă împiedică să slăbiți. Deoarece în multe ocazii se întâmplă următoarele:
Revenind la ceea ce am vrut să povestesc, în multe ocazii trebuie să ne ocupăm de starea psihologică și emoțională și să ne gândim cu adevărat dacă sunteți în măsură să începeți o schimbare. Și spun schimbare, deoarece trebuie să înțelegeți că dieta care are un început și un sfârșit va realiza schimbări efemere la nivelul corpului și le veți abandona. Meg Sileg, psiholog, ridică:
Deoarece dieta, prin definiție, este un plan temporar de alimentație, nu va funcționa pe termen lung. Pe de altă parte, privarea de diete restrictive poate duce la un ciclu de dietă sau la supraalimentare.
În diferite studii putem găsi această relație (studiu, studiu, studiu, studiu)
După cum v-am lăsat anterior în infografia contului TheMacrowizard, urmarea unei diete restrictive pe parcursul săptămânii poate duce la o concepție greșită că ați urmat o dietă și că, omitând-o în weekend, nu se întâmplă nimic. Cu toate acestea, în cele din urmă, conturile nu par să iasă. Ce se întâmplă dacă reducem asta la o singură zi? Adică ați făcut o dietă toată ziua, dar când cade noaptea, brusc este momentul în care simțiți dorința angoasă și imposibil de controlat și atacați tot ceea ce v-ați lipsit în timpul zilei.