Trebuie să slăbești în 5 zile Așa ar trebui să faci asta
O sedinta foto? Nu ți se potrivește costumul pentru nuntă? Nu apărăm pierderea rapidă în greutate datorită efectului de revenire, dar dacă trebuie ... vă vom spune cum să o faceți
Nu este o veste că mulți actori trebuie să slăbească rapid (sau chiar câștigați-l) pentru a juca în anumite roluri. Cu toate acestea, chiar și oamenii normali ca tine sau mine au un anumit eveniment care cauzează trebuie să slăbim rapid într-o perioadă foarte scurtă de timp: deși în Sport și Viață nu suntem susținători diete minune sau pierderea în greutate pe baza consumului foarte puțin (în principal din cauza efectului de revenire care poate apărea și care vă va determina să vă recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o și mai repede), vă spunem cum se face în doar 5 zile.
Reduceți consumul de carbohidrați
Pentru a obține o pierdere rapidă în greutate, va trebui să vă modificați dieta. Pierderea de grăsime a fost întotdeauna un echilibru energetic - caloriile contează foarte mult. Pentru majoritatea oamenilor, o modalitate eficientă de a începe tăierea carbohidraților este înlocuirea acestora în favoarea mai multor proteine și grăsimi. Carbohidrații, cum ar fi pastele, orezul, pâinea sau cartofii, tind să fie dens în calorii, ceea ce face mai greu să slăbești rapid. De asemenea, trebuie să țineți cont de retenția de lichide cauzată de carbohidrați.
Exersează postul intermitent
Postul intermitent este doar un nume de lux pentru a aștepta mai mult între mese și există mai multe tipuri. Acest studiu din 2005 din Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că postul intermitent a crescut oxidarea grăsimilor, favorizând o scădere mai mare în greutate. Postul combinat cu exercițiile fizice ne crește sensibilitatea la insulină, conform acestui studiu din Journal of Physiology, care ajută organismul să distribuie mai bine substanțele nutritive între grăsime și mușchi.