Recompensă pentru dietă sau rutină de exerciții fizice (partea II) Sănătate Viață Universul

David FuentesAntrenor de fitness și nutriție

recompensă

Continuăm cu analiza a ceea ce înseamnă, la nivel caloric, acele „recompense” cu care ne obișnuim de fiecare dată când facem exerciții fizice sau câteva zile de „dietă”. Primul lucru de știut este că toți ardem calorii tot timpul, este arderea noastră calorică „de bază” și, în funcție de vârstă, înălțime și greutatea actuală, aceasta variază, dar, în general, arzi 50 până la 80 de calorii pe oră. Această arsură calorică corespunde metabolismului nostru care acționează pentru ca organismul să funcționeze normal.

Apoi, este important să aveți o idee destul de clară despre câte calorii ardeți atunci când faceți activitate fizică, ca regulă generală pentru a arde aproximativ 350 de calorii, ar trebui să o faceți cel puțin o oră și la o intensitate medie ridicată. Adică, dacă faceți activitate fizică „X” timp de o jumătate de oră sau patruzeci de minute, ceea ce ardeți este de aproximativ 180 de calorii. Dar dacă scoți din acea cantitate ceea ce ai fi ars deja indiferent de activitate (să zicem 70 de calorii), ceea ce ai ars cu adevărat este doar 130.