Beneficiile unei diete cu conținut scăzut de sare
O dietă săracă în sare sau sodiu poate avea beneficii mari pentru sănătate. Sodiul este necesar în dieta ta, desigur. Cu toate acestea, dacă există niveluri foarte ridicate de sodiu, acesta poate afecta diverse sisteme din organism. Inima, rinichii și, în esență, toate sistemele corpului dvs. pot fi mai sănătoase dacă urmați o dietă săracă în sare.
Ghidurile dietetice pentru americani din 2010, înregistrate de MayoClinic.com, recomandă ca adulții sănătoși să limiteze sodiul la cel mult 2.300 mg/zi.
Conținutul acestei pagini
O dietă săracă în sare și sănătatea ta Ce să faci cu sodiu?
American Heart Association afirmă că „Sodiul este un element necesar pentru procesele noastre zilnice de sănătate. Cu toate acestea, prea multă sare sau prea multă apă în sistemul dvs. va supăra echilibrul ".
Există multe calități foarte bune care se obțin mai presus de toate, urmând o dietă săracă în sare. Încercarea de a reduce aportul de sodiu sau sare poate contribui la scăderea tensiunii arteriale și ajută la prevenirea umflării extremităților, cum ar fi picioarele. În plus, vă puteți reduce riscul de boli de inimă prin limitarea aportului de sare.
De asemenea, poate exista un risc mai mic de deces din cauza accidentului vascular cerebral și un risc mai mic de a dezvolta pietre la rinichi și de a dezvolta osteoporoză.
Alte medicamente, cum ar fi diuretice sau pastile de apă, cum ar fi lasix și bumex, sunt luate pentru a trata insuficiența cardiacă și pot fi afectate de aportul de sodiu. Kaplan afirmă că există o legătură directă între aportul de sodiu și hipertensiunea arterială. Dacă luați diuretice, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la dieta dumneavoastră. Ar trebui să întrebați despre orice tip de restricție de lichide și care ar trebui să fie aportul zilnic de sodiu.