Trebuie să ne mutăm mult, chiar și acasă și să nu petrecem ore și ore pe canapea »El Comercio
Andrea Calderón - Nutriționist
Nutriționistul subliniază importanța încorporării mai multor legume, merită într-o barcă și fructe atât la prânz, cât și la cină
Multe familii se confruntă acum cu dilema de a-și ține copiii acasă timp de cincisprezece zile, în afara perioadelor normale de vacanță. Pariu pe o dietă sănătoasă, fără să o săriți, o bună planificare și mișcare sunt cheile nutriționistului Andrea Calderón, secretar științific al Societății Spaniole de Dietetică și Științe Alimentare.
-Ce linii directoare dietetice ar trebui să urmăm dacă trebuie să petrecem mult timp acasă?
-Urmați aceleași obiceiuri alimentare. Aveți grijă, dacă este o dietă sănătoasă. Singurul lucru pe care trebuie să-l avem în vedere este că vom fi sedentari pentru o lungă perioadă de timp. Nu vom merge la sală, vom ieși mai puțin, ne vom mișca mai puțin ... Viața noastră va fi mult redusă. Cu atât mai mult, trebuie să controlăm acele excese pe care le comitem uneori, cum ar fi consumarea de cookie-uri la micul dejun.
-Ciocănitul?
-Gustările nesănătoase dintre mese, cum ar fi chipsuri, băuturi răcoritoare. Deși nu este niciodată recomandabil să abuzăm de aceste produse, acum trebuie să punem mai mult accent, deoarece nu le vom arde în timp ce facem o plimbare sau exerciții. Putem lua câteva kilograme în plus în acest timp. Dacă există oameni care au mers, de exemplu, de trei ori pe săptămână la sală sau au ieșit la fugă și acum o schimbă stând acasă, activitatea se reduce la mai puțin de jumătate. Dacă mâncăm la fel ca înainte, ne îngrășăm. Vom încerca să punem mai multe alimente sănătoase de interes în dieta noastră și să ne ocupăm mesele cu alimente de bază și să eliminăm toate alimentele inutile care ne oferă doar grăsimi de calitate slabă, calorii sau zahăr adăugat și făină albă, ceea ce nu este foarte util. Toate oferă puțină vitamină.