Miki Acosta «Femeile de peste 40 de ani sunt cele care sunt cele mai conectate la practicarea sportului»
Acosta recomandă mai mulți adidași și mai puține somnifere și asigură că anul acesta va fi cel pentru kinetoterapeuți, după ce a văzut că oamenii se străduiesc să facă mișcare. „După 6 săptămâni de antrenament, corpul tău observă deja modificările”, spune el
Miki Acosta este antrenor personal, cu o diplomă postuniversitară în femei și sport și știe că există diferențe notabile atunci când vine vorba de exercitarea corpului feminin. Un atlet de elită, a făcut parte din echipa spaniolă de triatlon și acum în Termaria conduce multe grupuri care încep să alerge. „Pentru a alerga repede, trebuie mai întâi să alergi încet și să mergi”, sfătuiește Acosta, care spune că după 6 sau 8 săptămâni de antrenament, vom observa beneficiile.
-Ce ne preocupă cel mai mult femeile?
-De obicei, doriți să reduceți o anumită zonă. Dar chestia este mai complicată, nu este vorba de a pierde în greutate de aici da, de aici nu, ci puțin mai generală.
-Ce domenii sunt acelea?
-Burtica, unii vor sa dea un pic de ton la picior si abdomenul inferior. În funcție de vârstă, brațele sunt, de asemenea, o preocupare. Dar cel mai bun este că femeile au devenit conștiente că trebuie să facă mișcare.
-Vrei să spui asta mai ales de la o anumită vârstă?
-Da, acesta a fost marele progres, atât pentru cei dintre noi care suntem dedicați lumii sportului, cât și pentru cei din nutriție. Ca regulă generală, cei care au grijă de ei înșiși sunt cei cu vârsta peste 40 de ani, iar femeile sunt cei care o iau mai în serios.
-Cum a influențat sportul aceste femei?
-Au descoperit că le îmbunătățește viața. Au relații sociale mai bune, un punct de vedere mai bun asupra lor, și mai ales la nivel fizic se simt mult mai bine. Au o mai mare agilitate, problema hormonilor este, de asemenea, reglementată, deoarece, desigur, instruirea unui bărbat este foarte diferită de pregătirea unei femei. Încă astăzi există mulți oameni care vor să facă la fel și nu. Nu este același lucru să pregătești un bărbat de 40 de ani decât o femeie de 40 de ani.
-Cum se schimbă?
-Trebuie să ținem cont de hormoni, de încărcături într-un anumit exercițiu. Femeile nu vor fi la fel în fiecare zi a lunii. Dacă pe 1 iunie băiatul are x nivel hormonal, o fată poate avea x minus 3, brusc în ziua 5 băiatul are x, iar fata x mai mult 3. Cu care nu pot lucra la fel, trebuie să am în vedere Luați în considerare acele modificări hormonale din zona șoldului, deoarece există anumite zile în care femeile sunt mai flexibile acolo, iar altele nu. Există zile în care femeile au o stabilitate mai mică, mușchii eșuează mai mult, gluteii și picioarele trebuie să fie muncite din greu.
-Vor fi zile în care nici noi nu avem multă putere.
-Da, trebuie să te uiți la toate, de asemenea, dacă există persoane cu hipotiroidism sau hipertiroidism, nu este același lucru. Există oameni care îți spun și ei: „Nu, este că mă musculez foarte repede”. Și nu, asta nu există. Ceea ce există este munca. Ceea ce trebuie să vedem este că atunci când vrei să slăbești, mersul pe jos este foarte bun pentru a mișca sângele, dar te interesează în continuare alte tipuri de muncă.
-Trebuie să faci un alt tip de exercițiu mai intens?
-Da, poate o slujbă cu ceva mai multă forță, care ajută la îmbunătățirea corpului inferior pentru a evita leziunile la spate, pentru că sunt multe persoane care le suferă. Fiecare trebuie să vadă de ce are nevoie. Dacă nu avem o stabilitate bună a piciorului, genunchiului și șoldului, este evident că avem mai multe șanse să avem probleme cu spatele.