Tratamente naturale pentru durerile de spate - Green Club
Epidemia de dureri de spate
Tratamentele naturale pentru durerile de spate sunt importante în secolul 21, deoarece, potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 70% din populația din țările industrializate va suferi dureri de spate la un moment dat în viața lor.
La nivel global, durerile de spate sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru concediul medical, iar al doilea motiv cel mai frecvent pentru vizitele medicului.
În acest articol vom vorbi despre motivele durerilor de spate, după care vom enumera o serie de tratamente naturale pentru durerile de spate.
Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate
Este ceva cunoscut pentru (aproape) toată lumea care ore în fața computerului, așa cum este cerut de cele mai multe locuri de muncă moderne, generează dureri de spate. Ritmul zilnic agitat, stresul zilnic, o dietă slabă, precum și un stil de viață sedentar nu sunt o combinație bună.
Deși există patologii organice (precum pietre la rinichi și infecții), tulburări autoimune (poliartrită reumatoidă, spondilită), patologii musculo-scheletice (osteoartrita, osteoporoză, fibromialgie etc.) care se prezintă cu dureri de spate, în majoritatea cazurilor se datorează „mecanice „probleme ale aparatului locomotor, mai degrabă decât boli grave sau probleme cronice de sănătate.
Dacă nu există nicio modificare structurală a coloanei vertebrale, cel mai frecvent lucru este că ceea ce cauzează durerea este o musculatură scurtată, slabă și tensionată, împreună cu o coloană vertebrală „rigidă” din cauza lipsei de mișcare.
Factorii importanți de risc pentru problemele de spate includ:
- Un stil de viață sedentar.
- Lipsa de flexibilitate, rigiditate și slăbiciune musculară.
- Supra antrenament (exercițiu excesiv fără odihnă suficientă, mai ales atunci când nu se întinde.)
- Dieta proastă.
- Obezitatea.
- Fum.
- Stres emoțional cronic.
- Lipsa de somn.
- Constipație.
- Sarcina.
Cele mai frecvente simptome ale durerilor de spate includ tensiunea musculară crescută, mișcarea limitată, durerile de spate, disconfortul în timpul somnului și durerea în picioare pentru perioade lungi de timp.
Tratamente convenționale vs tratamente naturale pentru durerile de spate
Cele mai frecvente tratamente convenționale pentru ameliorarea durerilor de spate sunt medicamentele, inclusiv „faimoasele antiinflamatoare”, împreună cu analgezicele.
Conform dovezilor științifice, eficacitatea medicamentelor precum ibuprofenul sau paracetamolul este foarte limitată. Aceste medicamente sunt destinate să ofere ameliorare simptomatică și, în general, nu rezolvă cauzele care stau la baza durerii lombare (cum ar fi o postură slabă, obezitate sau un stil de viață sedentar). În plus, pot provoca reacții adverse adverse, inclusiv complicații, cum ar fi leziuni hepatice sau sângerări intestinale, atunci când sunt luate pentru perioade lungi de timp sau în doze mari.
Vestea bună este că, înainte de a opta pentru opțiuni de tratament convenționale, există o serie de tratamente naturale pentru durerile de spate.
Acestea sunt soluții naturale, sigure și mai presus de toate eficiente, direcționate către cauza durerilor de spate și bazate pe stilul de viață (inclusiv îmbunătățirea somnului, a activității fizice, a gestionării stresului și a unei diete sănătoase).
Tratamente naturale pentru durerile de spate
Tratamentele naturale pentru ameliorarea durerilor de spate includ terapie fizică, exerciții fizice, yoga, tehnici de gestionare a stresului, o dietă sănătoasă și câteva suplimente nutritive.
1. Fizioterapie
Fizioterapia în diferitele sale modalități (exerciții terapeutice, masaje, terapie manuală etc.) ne va ajuta să ne mișcăm mai bine și să ameliorăm durerea.
Kinetoterapeutul va examina pacientul și va elabora un plan de tratament personalizat, posibil inițial menit să reducă durerea și inflamația. Odată ce durerea este stabilizată, lucrarea va avea ca scop îmbunătățirea flexibilității, forței, rezistenței, coordonării și echilibrului, pentru a evita apariția durerii menționate.
După cum am mai spus, fizioterapia nu este doar masaj, ci și exerciții fizice. Poate include întinderi, exerciții musculare de bază etc. Toate exercițiile au ca scop să poată fi efectuate de pacienți acasă
Două. Exercițiu fizic regulat pe tot corpul
Exercițiile fizice regulate, atât aerobice, cât și antrenamentele de forță, ajută la reducerea durerilor de spate prin creșterea flexibilității, reducerea slăbiciunii musculare, îmbunătățirea posturii, ajutându-vă să mențineți o greutate sănătoasă și reducerea inflamației.