Transpirația nu înseamnă a pierde în greutate; cum să arzi grăsimile fără să obosești

Este o greșeală să credem că prin transpirație vom pierde grăsime și vom pierde în greutate mai mult decât cu alte tipuri de exerciții care nu necesită atât de mult efort..

Exercițiile de rezistență cu efort moderat numite și aerobic sunt cele mai recomandate pentru a pierde din volum și nu ne fac să transpire precis. Există două tipuri de exerciții; aerobic și anaerobic. Acestea din urmă sunt toate acele activități scurte care necesită un efort mare într-un timp scurt; intensitate. Aceste tipuri de exerciții sunt folosite de culturisti pentru a câștiga masa musculară (cum ar fi ridicarea greutăților) și da, te fac să transpiri.

Cu toate acestea, acestea nu sunt cele mai indicate dacă dorim să pierdem din volum și din greutate, deoarece întăresc mușchiul, cu care câștigăm centimetri, iar efortul ne face să ne fie foame, cu ceea ce mâncăm ... după cum puteți vedea, din rău în mai rău ...

Cel mai bun mod de a slăbi este de a practica exerciții aerobice, care sunt cele cu o intensitate moderată pe care o facem pentru o perioadă mai mult sau mai puțin lungă, între o jumătate de oră și o oră.

---