Transpirați mai mult înseamnă exerciții CNN mai intense
De Robert J. Davis, special pentru CNN
14 iunie 2017 - 09:06 ET (14:06 GMT)
(CNN) - Pentru unii oameni, vara este momentul să stai în interior și să faci mișcare. Dar alții salută căldura ca o modalitate de a transpira mai mult și de a obține un antrenament mai bun.
De fapt, am considerat mult timp transpirația din antrenamentele mele ca un semn al intensității zilei. Dar se pare că m-am înșelat: cât de mult transpiri nu se corelează neapărat cu intensitatea antrenamentului tău sau câte calorii arzi.
Când temperatura corpului crește, glandele eccrine secretă transpirație și evaporarea umezelii din piele o ajută să se răcească. Desigur, transpirația poate apărea din alte motive, cum ar fi stresul sau frica.
Acest tip de transpirație provine din glandele apocrine, care sunt situate în principal în axilă și inghinală.
Ceea ce transpirăm în timpul exercițiilor fizice răspunde la o serie de factori, inclusiv sexul (bărbații tind să transpire mai mult decât femeile) și vârsta (tinerii transpiră mai mult decât persoanele în vârstă), precum și genetica, temperatura și umiditatea.
Greutatea joacă, de asemenea, un rol. Persoanele în vârstă tind să transpire mai mult, deoarece corpul lor generează mai multă căldură.
Un alt contribuabil este nivelul fizic. În mod surprinzător, persoanele în formă tind să transpire mai repede în timpul exercițiilor fizice și mai abundent decât persoanele mai puțin în formă.
Cercetările sugerează că, pe măsură ce nivelul tău de fitness se îmbunătățește, sistemul de reglare a căldurii corpului devine mai eficient, răcindu-te mai repede și permițându-ți să faci mișcare mai intensă.
Nu vă lăsați păcăliți dacă pierdeți în greutate după un antrenament în care ați transpirat mult. Aceasta este pur și simplu greutatea apei care va reveni la rehidratare și nu înseamnă neapărat că ați ars multe calorii.