Tot ce trebuie să știți despre 8W

Ce veți învăța cu această notă?

Ce este?

8W este un program de antrenament cu durata de 8 săptămâni. Se bazează pe exerciții funcționale și tehnici de box, deși include și intervale de intensitate ridicată, lucru flexibil, forță, rezistență și viteză. De asemenea, este însoțit de un plan nutrițional care garantează optimizarea rezultatelor.

Istorie: 8W a fost creat în Mexic de Rodrigo Garduño din celălalt program de condiționare al său, numit 54D. În timp ce 54D este dezvoltat pe parcursul a 54 de zile de antrenament complet și intensiv pe tot corpul, 8W o face pe o perioadă de 8 săptămâni.

Metodă: programul de 8 săptămâni este condus printr-un antrenor semi-personalizat care ghidează tehnica și rutinele. În plus, este conceput astfel încât fiecare persoană să lucreze cu aceeași generație. În plus, include un plan nutrițional și trei teste de compoziție corporală pentru a urmări rezultatele. Participanții, numiți „kickers”, lucrează în sesiuni de 1 oră, 7 zile pe săptămână. În fiecare sesiune se efectuează exerciții funcționale combinate cu tehnici de box, într-un mediu de competiție sănătoasă și provocare personală. Prin urmare, se bazează pe opt principii: disciplină, nutriție (plan 8W), determinare, echipă (motivația colegilor), odihnă (pentru a ajuta la recuperarea musculară), conștientizarea obiceiurilor, angajament și inspirație.