Yoga pentru styling
Nu v-ați gândit niciodată că yoga vă poate ajuta să vă stilizați corpul? Ei bine, răzgândiți-vă, pentru că vă propunem un circuit care îmbunătățește „mușchii cheie”, arde calorii și vă crește metabolismul.
Séafra Birkelbach Director Yoga Revolution Model: Alyson Smith
Dacă nu v-ați gândit niciodată că yoga vă poate stiliza corpul, ar trebui să vă reconsiderați. Yoga, în general, este un sistem de fitness izometric „corp-minte” care combină exercițiile funcționale cu controlul respirației, care, potrivit studiilor științifice, ajută la pierderea în greutate. Dar nu toate stilurile de yoga sunt statice. În Dharma Vinyasa Yoga, exercițiile sunt efectuate dinamic (unul se schimbă de la unul la altul într-un mod de circuit) și cu căldură, astfel încât rezultatul este triplat. Căldura și mișcarea dinamică vă ridică ritmul cardiac și vă ajută să ardeți mai multe calorii în fiecare clasă.
În timpul sesiunii te ridici, miști și echilibrezi greutatea propriului corp, stilizând și tonifiant toți mușchii cu avantajul că sistemul tău muscular și osos este tonifiat într-un mod armonios. Evitați dezechilibrele musculare și structurale și construiți o masă musculară slabă care vă ajută să ardeți calorii pe tot parcursul zilei.
Repetați acest circuit Dharma Vinyasa de trei ori, trecând de la un exercițiu la altul fără pauze, pentru a testa beneficiile acestui puternic sistem de yoga.
Câine abdominal (Eka Adho Muka Svanasana)
Tonifică brațele, umerii și abdomenul
Stai pe palmele mâinilor și picioarelor, cu genunchii și coatele întinse. Ridicați un picior și îndoiți genunchiul arcuindu-vă spatele până când vă atinge fruntea. Țineți o respirație. Repetați de cinci ori pentru fiecare parte.