Top 9 antidepresive naturale - Mai bine cu sănătatea
Depresia afectează mii de oameni din întreaga lume iar majoritatea aleg să ia medicamente (în special anxiolitice) pentru a le atenua simptomele fără să știe că există remedii naturale care ar putea fi de mare ajutor. Să descoperim cei mai buni antidepresivi naturali.
Știați că puteți încerca să profitați de proprietățile anumitor plante, alimente și unele obiceiuri pentru a reduce depresia? În articolul următor vă vom spune care ar putea fi cei mai buni antidepresivi naturali.
Cele mai bune antidepresive naturale
Cele mai bune plante antidepresive
Când vă simțiți trist, copleșit și pustiu, încercați să consumați oricare dintre plantele enumerate mai jos. Acestea au capacitatea de a ne îmbunătăți starea de spirit și, prin urmare, ne fac să ne simțim mângâiați.
Consultați-vă cu medicul înainte de a începe administrarea oricăruia dintre ele.
Iarba din San Juan
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de hypericum; este o planta folosita in mod traditional ca antiinflamator pentru durerile musculare si spasmele, dar si funcționează în cazurile de depresie ușoară.
Este recomandabil să începeți consumă-l la sfârșitul verii, pentru a evita ceea ce este cunoscut sub numele de „tulburare afectivă sezonieră” sau pentru a combate sindromul post-vacanță. De asemenea, este util pentru calmarea anxietății.
Busuioc
Unii oameni aleg uleiul esențial al acestei plante pentru a face băi sau pentru a se bucura de aromoterapie, deși beneficiile sale pot fi folosite și prin infuzie: 1 este recomandat în fiecare noapte.
Busuiocul este antidepresiv și combate atât oboseala, cât și nervii.
Gingko Biloba
Ajută la combaterea depresiei, dar și la reducerea modificărilor creierului cauzate de îmbătrânire.
Extractul de Gingko biloba crește nivelul de serotonină, denumit în mod obișnuit „hormonul fericirii”.
Borage
Combate depresia nervoasă. De asemenea, este recomandat noaptea înainte de culcare. Pentru a profita de beneficiile sale, îl putem consuma ca ceai sau ca suc, în funcție de perioada anului sau de gusturile personale.
Damiana
Printre cele mai bune antidepresive naturale o găsim pe Damiana. Ajută la reglarea atât a sistemului nervos, cât și a sistemului hormonal (perfect pentru depresia postpartum, menopauză ...).
Pentru a realiza efectele dorite trebuie consumat zilnic, în orice moment al zilei, dar mai ales noaptea.
Cele mai bune alimente antidepresive
Printre cele mai bune antidepresive naturale trebuie să menționăm anumite alimente. De exemplu, înțelepciunea populară susține că ciocolata este una dintre cele mai bune opțiuni pentru când suntem triști, dar nu ar fi singurul aliment. Există mai multe alternative alimentare care reduc sentimentele de durere:
Peşte
Uleiul de pește îmbunătățește sănătatea corpului și, de asemenea, a minții. Totul datorită acizilor grași Omega 3 pe care îi conține și care sunt antidepresive naturale magnifice.
La fel se întâmplă cu așa-numitul „pește albastru” (inclusiv somonul și sardinele) și fructele de mare.
Potrivit datelor publicate în El Diario de Cohauila, consumul de pește gătit sau sushi ar putea reduce tendințele suicidare și gândurile negative. Prin urmare, este recomandabil să alternați ambele meniuri de mai multe ori pe săptămână.