Suplimente recomandate dacă practici Crossfit
Practicarea Crossfit este o disciplină foarte solicitantă, care te duce la limită. Efectuarea mișcărilor de intensitate ridicată necesită energie, putere și putere. Practica acestor exerciții necesită nutriție specifică și combustibil suplimentar pentru a oferi corpului.
Cu suplimentarea, ajutăm corpul să se refacă înainte și mai bine după antrenament pentru a putea da totul înapoi în cutie a doua zi.
Suplimentarea ajută reîncarcă-ți mușchii cu glicogeni, la scade senzația de oboseală, recuperați sărurile pierdute a corpului tău și menține bunăstarea fizică de obicei.
Este important să mențineți o dietă și suplimentarea în funcție de tipul de antrenament. Nu trebuie să pierzi nordul și să știi asta suplimentarea nu poate fi un substitut pentru o dietă bună și să lase totul în mâinile unui vas cu proteine sau creatină.
Un nutriționist este persoana care vă poate sfătui cel mai bine cu privire la ce să luați în funcție de momentele în care vă antrenați, de intensitatea antrenamentelor și de obiectivele pe care le urmăriți. Nu te pacali singur.
Mai mult, trebuie să știți bine produsele pe care le luați, deoarece nu toate suplimentele sunt potrivite pentru toate disciplinele. Este foarte important să fii clar cu privire la obiectivul pe care vrei să-l atingi: sunt cei care doresc crește-ți puterea, cine caută îmbunătăți recuperarea și care primește doar suplimente în momente specifice precum competițiile.
index de conținut
Suplimente recomandate în practica crossfit-ului
Proteine, creatină, beta-alanină, HMB, cofeină, antioxidanți, omega 3 ... Există multe tipuri de suplimente pe piață și de la diferite mărci.
Acestea sunt suplimentele recomandate pentru cei care practică Crossfit. Dar atenție! Nu trebuie să luați o sticlă din fiecare ... Repetăm, dacă începeți, puneți-vă în mâinile specialiștilor, deoarece suplimentarea nu este recomandată tuturor.
Proteină: Asta o să fie cel mai bun supliment pe care îl veți găsi dacă veți practica Crossfit. Oferă o cantitate mare de aminoacizi, esențiali și neesențiali, care vor contribui la bunăstarea ta.
Datorită intensității ridicate a Crossfit, apar mici pauze în țesutul muscular, aminoacizii esențiali ajută la recuperarea acestuia. Proteinele ajută, de asemenea, la îmbunătățirea forței.
【Informații mai detaliate despre Suplimente sportive pe acest site website
Proteinele din zer trebuie să conțină o cantitate de BCAA și glutamină. BCAA sunt trei aminoacizi esențiali: izoleucina, leucina și valina care ajută la creșterea musculară.
Glutamina, este responsabil pentru recuperarea țesuturilor și susține creșterea musculară.